Actividades divertidas para adultos mayores

ciclismo

Los adultos mayores activos saben cómo pasarla bien con actividades para el cuerpo, la mente y el espíritu. Ningún tipo de entretenimiento es más importante que el otro. Una vida plena, vibrante e independiente exige los tres. Si tú eres un jubilado saludable o necesitas un poco de acción física, mental o emocional, hay muchas actividades divertidas que se adaptan a tus necesidades.

Ideas para actividades que mejoran tu cuerpo

Cualquier actividad que fomente el movimiento físico te ayudará a construir tu cuerpo. Sin embargo, antes de embarcarte a cualquier nuevo régimen de ejercicios o actividad física, es mejor obtener la aprobación de tu médico.

Programas para adultos mayores

Varios centros de acondicionamiento fisico ofrecen programas de ejercicio para adultos mayores. Algunos de estos programas son parte de iniciativas gubernamentales y otros privados. Idealmente un buen programa de acondicionamiento físico fomenta la vida sana a través de clases de gimnasia, reuniones sociales y seminarios sobre la vida saludable. Las personas mayores o sus familiares también pueden promover la implementación de programas de este tipo en sus propias comunidades. El objetivo es ayudar a abordar las necesidades de salud únicas de las personas de la tercera edad.

Olimpiadas de la tercera edad

La Asociación Nacional de Juegos para adultos mayores supervisa los Juegos Olímpicos de la tercera edad. Los adultos mayores compiten a nivel estatal en una variedad de deportes con el objetivo de ganar un campeonato nacional. Consulta el directorio de los juegos de tu estado o provincia para saber cómo tomar parte.

Caminar

caminando

Un paseo por tu vecindario, en el centro comercial, a lo largo de la playa o en tu parque favorito es una excelente manera de comenzar el día.

Para variar, combina caminar con otra actividad como observación de aves, búsqueda del tesoro o "letterboxing" (una actividad al aire libre que combina senderismo y búsqueda del tesoro). Si tienes un GPS de mano o un teléfono inteligente, puede particiar en el geo-caching (similar al letterbox pero usando las coordenadas del GPS).

Ciclismo

Muchas comunidades están construyendo carriles para bicicletas a lo largo de líneas ferroviarias interurbanas abandonadas. El departamento de parques local o del condado puede proporcionarte ubicaciones de senderos para bicicletas e incluso mapas, o puedes buscar en algún enlace como el de "Trail Link," la ruta de senderos a rieles, para ver si hay caminos de esos cerca.

Paseo en embarcaciones de diversos tipos

Canotaje y kayak son excelentes maneras de salir al aire libre, hacer ejercicio y ver la naturaleza. Lo mejor de todo es que no tienes que comprar una embarcación. Las rentas de canoas alquilan todo lo que necesitas a precios razonables.

Pesca

pescando

Caminar a lo largo de la orilla de tu riachuelo o lago favorito en busca de esa trucha o bagre difícil de alcanzar, puede proporcionarte un maravilloso entrenamiento de bajo impacto. Si enganchas un "buen pez," tendrás todo el ejercicio que puedes manejar y algo más.

Nadar

Ya sea que nades algunas vueltas vigorosas o nades perezosamente alrededor de la piscina, el agua puede proporcionar un ejercicio riguroso y beneficioso para las personas mayores. Es una gran manera de aumentar la circulación, y es el ejercicio perfecto para aquellos que luchan contra la artritis, ya que no ejerce presión sobre las articulaciones.

Deportes

Podrías unirte a una liga en la categoria de tu edad o jugar con amigos en el parque o centro de recreación local. Tu elección de deportes está limitada solo por tu condición física y tu interés.

Algunas de las posibilidades incluyen:

  • Golf
  • Tenis
  • Juego de croquet
  • Bádminton
  • Softball

Baile

bailando

Bailar es un gran ejercicio aeróbico. Las opciones incluyen baile de salón, baile en línea, tap, baile folclórico y mucho más. Si el baile o el tap no son lo tuyo, pero aún así te encanta bailar, prueba Zumba Gold. Zumba es un entrenamiento de baile de inspiración latina de alta energía, y la variedad Gold fue diseñada pensando en las personas mayores. Puedes encontrar estas clases en gimnasios, centros comunitarios y escuelas de baile.

Actividades que desafían la mente

Mantener la mente alerta es importante para las personas de todas las edades, pero se vuelve aún más importante a medida que te haces mayor.

Tomar clases

Muchos colegios y universidades tienen programas de aprendizaje permanente. Impartidos por profesores, los adultos mayores pueden disfrutar de cursos que cubren gran variedad de temas; desde la arquitectura hasta las visiones culturales de Iraq y los estudios de las mujeres. Muchas de las clases son ricas en debates, oradores invitados y excursiones. Algunos programas de estudio son solo para personas mayores, mientras que otros permiten a los asistentes auditar clases de pregrado.

Pasatiempos

¿Por qué no considerar agregar un pasatiempo que nunca antes tuviste tiempo de desarrollar?

Algunas ideas incluyen:

  • Coser/acolchar
  • Artes y manualidades
  • Fabricación de joyas
  • Álbumes de recortes
  • Fotografía
  • Jardinería
  • Cocina gourmet

Música

tocando la guitarra

La música nutre el cerebro. Un estudio realizado por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, y Alicia MacKay, PhD, encontró que las personas mayores que tocaron instrumentos musicales obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas que aquellos que no tocaron un instrumento.

Si siempre quisiste aprender a tocar la trompeta, el saxofón o la guitarra, ve a tu tienda de música local y pregunta sobre lecciones privadas para principiantes mayores. Mejor aún, echa un vistazo a la Asociación Internacional de Música New Horizons (NHIMA), u otra por el estilo que sea una organización sin fines de lucro que proporcione puntos de entrada para hacer música para adultos, incluidos aquellos sin experiencia musical, así como aquellos que eran musicalmente activos pero que no lo han sido por un largo tiempo.

Leer y escribir

Trabaja en tus memorias o aprende a escribir poesía. Los libros en tu biblioteca o librería local te enseñarán los conceptos básicos y te ayudarán a comenzar.

Intenta escribir tus pensamientos y recuerdos en un diario. El diario es una gran terapia emocional. ¿Quién sabe? podrías descubrir un talento oculto para escribir.

Únete a un clube de lectura o de escritores en tu comunidad. No tiene que ser solo para personas mayores. La discusión intergeneracional puede ser estimulante para todos en el grupo.

Actividades que enriquecen el espíritu

Los humanos son animales sociales. Si bien hay actividades que enriquecen el espíritus que puedes realizar sólo, incluida la meditación, las actividades grupales son, con mucho, más satisfactorias para la mayoría de las personas. La participación en la iglesia o en organizaciones cívicas o el tiempo simplemente dedicado a la familia y amigos son actividades enriquecedoras que tú puedes y debes hacer.

Centros para personas mayores

La mayoría de los centros para personas mayores ofrecen lugares para jugar al bridge, damas y otros juegos de cartas, así como clases de manualidades e incluso programas de ejercicio. Los centros para personas mayores también organizan viajes grupales y ofrecen almuerzos para los miembros participantes por una tarifa nominal.

Sociedad Red Hat

La fundadora de Red Hat Society, Sue Ellen Cooper, cree que las mujeres de cierta edad pueden vivir la vida con ímpetu, interés y entusiasmo. Lo que comenzó como unos pocos amigos de más de 50 años que salían a tomar el té en sus sombreros rojos en la década de 1990 se ha convertido en una "desorganización" internacional.

Ser mentor

Pon tu visión comercial adquirida durante todo este tiempo al servicio de otros siendo un buen mentor. En EEUU existe SCORE, originalmente un acrónimo de Service Corps of Retired Executives, hoy SCORE es una poderosa herramienta para pequeños empresarios e industrias. Si estás considerando comenzar tu propio negocio al jubilarte, también te puedes beneficiar de este servicio.

Viajar

Ya se trate de unas vacaciones tropicales o un viaje a una atracción local, hay muchos lugares divertidos que explorar. Los grupos, como Elderhostel, organizan viajes que son ideales para personas mayores. Si formas parte de una pareja, convierte el viaje en una escapada romántica en un lugar donde ofrecen cama y desayuno (Bed & Breakfast).

Voluntariado

Hay miles de organizaciones benéficas y cívicas clamando por manos que les ayuden. Las personas, como tú, con experiencia valiosa y tiempo para hacer que los cambios sucedan, siempre son muy estimadas y necesitadas.

Las oportunidades de voluntariado incluyen:

  • Hospitales
  • Ayuda con la preparación de impuestos
  • Visitas a hogares de ancianos
  • Eventos de la comunidad
  • Ayudante de biblioteca
  • Docente para el museo o la sala de conciertos.
  • Guía o ayudante en lugares de interés turístico

Relajarse

No es necesario, ni siquiera deseable, estar activo todo el tiempo. Puedes establecer tu propio horario y hacer lo que quieras. Establece un tiempo especial en cada día para sentarte y relajarte. Después de todo, has trabajado duro. Tómate un tiempo para ti y disfruta de la tranquilidad del día.

Finalmente, ¡celebra la vida!

Ahora es el momento de hacer las cosas que amas. Averigua qué actividades te hacen más feliz, haz una lista y sumérgete. No temas explorar nuevas actividades, especialmente si es algo que siempre has querido hacer. ¡Disfruta esta etapa como adulto mayor independiente y deja que sigan los buenos tiempos!

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