Actividades cognitivas para los adultos mayores

 Mujer mayor meditando

Las actividades cognitivas para los adultos mayores pueden ayudarlos a mantener sus mentes despiertas y alertas mientras reducen el riesgo, o retrasan la aparición de la demencia relacionada con la edad. Participar en diferentes juegos, acertijos y pasatiempos puede mejorar su calidad de vida al tiempo que aumenta el funcionamiento cognitivo.

La importancia del ejercicio mental

Incluso los mayores más agudos muestran pequeños signos de deterioro cognitivo. La memoria, la velocidad de procesamiento y el razonamiento tienden a disminuir gradualmente a medida que uno envejece, incluso para aquellos que no tienen ningún otro diagnóstico relacionado con el cerebro. Para otros, el deterioro cognitivo ocurre más rápidamente y es el resultado de una enfermedad o afección como la enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple o la enfermedad de Huntington.

Así como el cuerpo necesita ejercicio físico para mantenerse en forma, el cerebro también necesita ejercicio mental para mantenerse en forma. El ejercicio mental estimula el cerebro, a menudo proporciona efectos positivos duraderos con respecto a las habilidades de pensamiento y razonamiento, la memoria y la velocidad de procesamiento.

¿Qué son las habilidades cognitivas?

Las habilidades cognitivas son las capacidades mentales que tiene una persona que le permiten procesar toda la información que recibe de sus cinco sentidos. Estas habilidades son necesarias para que una persona pueda:

  • Pensar
  • Hablar
  • Aprender
  • Leer
  • Sacar conclusiones basadas en el juicio y la intuición
  • Tener recuerdos

La disminución de las habilidades cognitivas puede afectar negativamente la calidad de vida de una persona mayor y hacer que los actos de la vida diaria sean más difíciles.

Las actividades cognitivas para los adultos mayores mejoran las habilidades

Hay muchos tipos de actividades que ayudan a mantener y mejorar las habilidades cognitivas de las personas mayores. Estos incluyen actividades diarias, rompecabezas, manualidades y juegos.

Conversación significativa

Una de las actividades cognitivas más importantes para los adultos mayores es participar en conversaciones significativas. A menudo, a medida que las personas envejecen, se retiran de la interacción social, dándoles menos oportunidades de hablar con otros sobre las cosas que son importantes para ellos. Pedir sus opiniones sobre situaciones y eventos puede estimular su mente e impulsar su estado de ánimo.

Actividades diarias que fortalecen las habilidades cognitivas

Cambiar ligeramente una actividad cotidiana es otra forma de mejorar las habilidades cognitivas. Los ejemplos incluyen usar la mano opuesta al cepillarse los dientes, escribir su nombre o marcar un teléfono.

Pasatiempos y manualidades

Aprender un nuevo pasatiempo o tomar un oficio son excelentes maneras para que las personas mayores mantengan su cerebro activo y alerta. Muchas de estas actividades también ayudan a mantener la coordinación ojo-mano y las habilidades motoras finas. Si la persona tiene una limitación física, como la artritis, se puede modificar una manualidad o pasatiempo de forma que pueda disfrutar de formar parte de experiencias que lo hagan feliz.

Pintura del estado de ánimo en acuarela

Pintura del estado de ánimo en acuarela

Trabajar con pinturas de acuarela es una gran opción para aquellos que tienen dificultad con la coordinación ojo-mano pero disfrutan de actividades artísticas. Las acuarelas son muy fáciles de manipular, estratificar y modificar. Pídeles que creen una imagen abstracta de su estado de ánimo a diario. Esto no solo los ayudará a continuar trabajando en su coordinación física, sino que también los alentará a reflexionar sobre sus emociones. Un cepillo muy grande es más fácil de sostener y maniobrar. Un lienzo más grande ayuda también.

Bocetos en colores pastel

Los pasteles son fáciles de sostener, se pueden manchar con los dedos o las manos, y se pueden quitar fácilmente si se cometen errores. Pídeles que dibujen una escena de cualquier cosa que les ayude a sentirse tranquilos y relajados. Esto podría ser un color, un lugar o una persona. Deles total libertad creativa y permíteles desarrollar una pieza que sea significativa para ellos. Los pasteles se pueden comprar en tamaños más grandes, por lo que son más fáciles de agarrar. Una vez terminado, el dibujo se puede enmarcar y colgar como un recordatorio de algo que los haga sentir en paz.

Lista de reproducción y meditación

Dedica algo de tiempo ayudándoles a crear una compilación de música que les llene de recuerdos positivos o simplemente los haga sentir bien. La investigación señala que escuchar música puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo y la atención. Esta lista de reproducción se puede tocar durante otras actividades o durante la meditación. Una vez que la lista de reproducción esté completa, dirige una meditación guiada y pregúntales cómo se sienten cuando hayas terminado.

Paseo por la naturaleza

Paseo por la naturaleza

Si las habilidades físicas no son un problema, pasar tiempo en la naturaleza ha demostrado que promueve sentimientos de relajación, independencia y socialización. Organizar una caminata por la naturaleza en un área hermosa puede ayudar a las personas mayores a sentirse conectadas consigo mismas y con su entorno. Tómate tu tiempo para investigar un área y señalar plantas, animales y lugares de interés interesantes.

Caminata consciente

También puedes hacer que participen en una caminata consciente donde se concentren interiormente en las sensaciones que traen el caminar y el estar afuera. Pídeles que piensen en lo siguiente durante y después de su caminata:

  • ¿Cómo se siente la sensación de caminar en los pies, las manos, la cara y otras partes del cuerpo?
  • ¿Cómo se siente, huele, se parece y suena a ser al aire libre?
  • ¿Qué emociones surgen al caminar tranquilamente afuera?

Juegos y Rompecabezas

Jugar juegos y resolver acertijos son excelentes actividades cognitivas para personas mayores. Este tipo de actividades involucran y estimulan el cerebro de una manera divertida e interactiva. Muchos sitios web ofrecen juegos y acertijos modificados para personas mayores con limitaciones físicas. Estos incluyen rompecabezas con piezas de gran tamaño, libros de rompecabezas con letras grandes y cartas.

Rompecabezas con piezas de mosaico

Ofréceles alrededor de 100 piezas de azulejos de mosaico y pídeles que seleccionen una imagen que les gustaría reproducir con las fichas. Esto podría ser una fotografía, una foto de una revista o una impresión interesante. Permite que esto sea un proyecto en curso en el que puedan trabajar. Este proyecto utiliza sus habilidades de resolución de problemas, habilidades espaciales, capacidad de concentración y habilidades creativas. Los mosaicos se pueden colocar en macetas de cerámica, placas o madera contrachapada simple.

Búsqueda del tesoro fotográfica

Cree una búsqueda del tesoro en interiores y exteriores, utilizando una cámara para capturar imágenes de personas, lugares u objetos apropiados. Elabora una lista de al menos 10 pistas para buscar. Las pistas pueden ir de fáciles a más desafiantes según las capacidades cognitivas del individuo. Este juego tiene la habilidad de concentrarse y resolver problemas, y también los mueve.

Encontrar actividades interesantes

Las actividades cognitivas para personas mayores ayudan a mantener sus mentes alertas y participando activamente en la vida. Las actividades para los adultos mayores siempre deben ser apropiadas para la edad, ya que es importante mantener el respeto y la dignidad de la persona.

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