10 preguntas que tu entrenador debería hacerte

Lic. Psic. Tamsen Butler
Entrenador personal trabajando con una mujer joven

Idealmente, un entrenador personal debe hacer más de 10 preguntas a un nuevo cliente - es importante que los entrenadores personales determinen las habilidades del cliente para ejercitarse de antemano para evitar lesiones o problemas médicos graves. No pienses en ello como algo embarazoso o intrusivo, ya que las preguntas formuladas por un entrenador personal están simplemente diseñadas para mantenerte a salvo y ayudarte a crear un programa de ejercicios apropiado para ti, y deben ser contestadas de manera completa y honesta.

1. Medicamentos y efectos secundarios

"¿Estás tomando algún medicamento y, si es así, cuáles son los efectos secundarios asociados?" Los entrenadores personales harán esta pregunta por más de una razón:

  • Para averiguar sobre condiciones médicas
  • Para entender si los efectos secundarios podrían inhibir el ejercicio, como un medicamento que te marea al pararte
  • Para entender si los medicamentos están causando aumento de peso, dolor muscular o cualquier otra cosa que pueda dificultarte la pérdida de peso.

Los entrenadores personales no son profesionales médicos, así que depende del cliente revelar los efectos secundarios, aunque la mayoría de los buenos entrenadores investigarán los efectos secundarios para entender mejor a su cliente.

2. Factores de riesgo cardíacos

"¿Alguna vez un médico te ha dicho que tienes una enfermedad cardíaca, hipertensión o alguna enfermedad metabólica?" Los entrenadores personales seguirán esta pregunta con preguntas adicionales, tales como ¿cómo se maneja la condición médica y si tú tienes permiso del médico para hacer ejercicio? Los capacitadores también pueden hacer preguntas específicas para evaluar tu riesgo de enfermedad cardíaca, incluyendo

  • Si tus parientes cercanos tienen enfermedades cardíacas también
  • Si con frecuencia te falta el aire
  • Si tienes un estilo de vida sedentario
  • Si tú eres fumador

Es importante que los entrenadores personales se aseguren de que un nuevo cliente no tenga un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, ya que los problemas cardíacos no controlados pueden verse agravados por el ejercicio vigoroso.

3. Objetivos

"¿Cuáles son tus objetivos con el entrenamiento personal?" Los entrenadores nunca deben asumir que todos los clientes nuevos quieren lo mismo - mientras que algunos quieren perder peso, otros quieren ganar músculo, flexibilidad o simplemente sentirse mejor. Un programa de entrenamiento personalizado no puede ocurrir si el entrenador no entiende los objetivos del cliente.

4. Nutrición

"¿Cómo es tu dieta y cuántas calorías comes en un día normal?" Los entrenadores personales no son nutricionistas, pero deben ofrecer una guía dietética básica y fundamental. La nutrición es una parte importante de "ponerse en forma", no solo al perder peso, sino también al ponerse en forma. Los capacitadores pueden pedir a los clientes que lleven un diario de alimentos para revisarlo juntos en futuras sesiones.

5. Dedicación

"¿Cuánto tiempo estás dispuesto a dedicar al entrenamiento personal?" Los entrenadores personales deben sopesar las expectativas del cliente frente al trabajo que este esté dispuesto a realizar. Los cambios enormes no van a ocurrir con una sesión de media hora a la semana, especialmente si tú no estás dispuesto a ejercitarte por tu cuenta fuera de las sesiones de entrenamiento.

6. Autorización médica

"¿Te ha dado permiso tu médico para hacer ejercicio?" Mientras que esto puede parecer una pregunta tonta considerando que la mayoría de los médicos urgen a sus clientes a hacer ejercicio regularmente, esta es una pregunta importante que los entrenadores personales deben hacer, ya que ayuda a quitar parte de la responsabilidad al entrenador en el caso de que ocurra una lesión o una dolencia como resultado de un ejercicio vigoroso agravado por una condición médica existente. Contesta honestamente; si no has visto a un médico en años, puede ser un buen momento para un examen solo para medir tu capacidad física para hacer ejercicio.

Entrenador personal hablando con hombre

7. Formación previa

"¿Has entrenado con un entrenador antes, y si es así, cuáles fueron los resultados?" Esta pregunta ayuda al capacitador a aprender sobre lo que tú esperas de un capacitador y lo que te ha funcionado (y no te ha funcionado) en el pasado.

8. Lesiones

"¿Tienes alguna lesión existente o anterior?" Las lesiones anteriores, incluso si fueron hace años, pueden afectar los ejercicios que puedes hacer. Los entrenadores también deben considerar las lesiones como señales que los músculos necesitan ser fortalecidos, como en el caso de las lesiones en la parte baja de la espalda, que son bastante comunes y a veces indican que los músculos débiles o tensos deben entrenados.

9. Evaluación de los movimientos y la estabilidad

"¿Podrías, por favor, caminar hacia mí, haz una sentadilla o sostente en una plancha por un momento?" Se puede revelar mucho a los capacitadores con la forma en que el cliente camina, hace una sentadilla o se mantiene firme en una lagartija. Un entrenador experimentado puede decir qué músculos están demasiado tensos o débiles basándose en una evaluación rápida y usará esta información para crear un programa para tratar cualquier posible deficiencia.

10. Patrones de sueño

"¿Cuántas horas de sueño tienes cada noche?" El sueño y la recuperación se están reconociendo rápidamente como facetas importantes del acondicionamiento físico, por lo que no es de extrañar que un entrenador te pregunte sobre tus patrones de sueño. La cantidad de sueño que normalmente duermes en un día también puede ayudar a calcular la cantidad de calorías que quemas diariamente, ya que el sueño quema muchas menos calorías que las actividades típicas de las horas de vigilia. También es probable que el aumento de la actividad provoque un mejor sueño por la noche y los capacitadores pueden querer monitorear esto como una medida del progreso del cliente.

Las preguntas son vitales

Algunos entrenadores personales están entusiasmados por iniciar y empezarán a hacer ejercicio sin hacer preguntas sobre el historial médico del cliente y otros detalles importantes. Aunque el entusiasmo de estos capacitadores puede ser contagioso, es una señal de que el capacitador puede estar más en la línea de un compañero de entrenamiento que en la de un profesional experimentado listo para crear un programa personalizado que realmente ayude al cliente a ponerse en forma y disfrute de los beneficios de entrenar.

Aunque puede resultar molesto responder a un montón de preguntas cuando estés listo para empezar a hacer ejercicio, considéralo un primer paso importante para asociarte con el capacitador. Un entrenador que no está dispuesto a tomarse el tiempo para hacer preguntas en la primera reunión puede no ser la mejor opción en el caso de un entrenador personal.

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