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Las causas de las palpitaciones en el ejercicio

Lic. Nadia Santiago
Nadadora en una piscina exterior

Las palpitaciones cardíacas se experimentan como un latido cardíaco acelerado, latiente o palpitante que se siente a través de la cabeza, el cuello o el pecho. Las palpitaciones a veces van acompañadas de falta de aliento y sentimientos de ansiedad. Las causas de las palpitaciones cardíacas durante el ejercicio varían, pero por lo general se pueden atribuir a su nivel de condición física o a sus antecedentes de salud.

Causas de las palpitaciones cardíacas durante el ejercicio

Es común que la mayoría de las personas experimenten un aumento en la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, a veces tanto que se siente como si tu corazón estuviera latiendo con fuerza. Esto es particularmente cierto cuando se realizan ciertos tipos de entrenamientos.

El entrenamiento cardiovascular se dirige específicamente al corazón y a los pulmones. Con el tiempo, el ejercicio cardiovascular mejora la capacidad de tu cuerpo para suministrar oxígeno a tus músculos. Mientras realizas este tipo de ejercicio, es posible que tu corazón lata más rápido de lo normal.

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) se realiza alternando entre períodos con niveles más altos de ejercicio intenso y períodos de descanso. El objetivo es quemar más grasa en menos tiempo trabajando más duro. Debido a que es más desafiante que la mayoría de las variedades de ejercicios, se puede sentir como si tu corazón estuviera golpeando contra tu pecho y como si te faltara el aliento.

El entrenamiento con pesas es una forma de ejercicio que activa los músculos para fortalecerlos. Mientras que algunas personas levantan pesas de nivel moderado para tonificar y mantenerse en forma en general, otras, como los culturistas, levantan pesas pesadas. Los levantadores de pesas pueden experimentar palpitaciones cardíacas como un latido en tus oídos o garganta, o una sensación de aleteo.

También puedes experimentar aleteos cardíacos cuando te estás presionando demasiado o si eres un principiante que es nuevo en el ejercicio y está tratando de ponerse en forma. Por supuesto, si ninguna de estas situaciones es cierta, debes considerar factores alternativos. Según el sitio web de los hospitales y clínicas de la Universidad de Iowa, algunas de las causas principales de los síntomas de palpitaciones incluyen el estrés, el consumo excesivo de cafeína, la falta de sueño y la actividad física. La Facultad de Medicina de Harvard también tiene una lista informativa de factores desencadenantes en su blog de salud.

¿Son peligrosas las palpitaciones durante el ejercicio?

Se desconoce si el ejercicio por sí solo causa palpitaciones cardíacas que podrían considerarse peligrosas. Los investigadores de un estudio en el Journal of Exercise Rehabilitation encontraron que el ejercicio tiene efectos tan drásticos sobre la frecuencia cardíaca que es difícil decir a primera vista si las palpitaciones durante el ejercicio deberían ser causa de alarma. Sin embargo, eso no significa que debas ignorarlos si ocurren.

Cuándo consultar a tu médico

Aunque los autores de una evaluación llevada a cabo en el 2016 en la BMJ anotaron que la mayoría de las experiencias de palpitaciones cardiacas son inofensivas, también indica que es mejor asegurarse que estar luego arrepentido. Te sugieren que consultes a tu médico si experimentas palpitaciones cardiacas y:

  • Mareos
  • Falta de aliento persistente
  • Dolor en el pecho

Todos estos casos pueden justificar una evaluación adicional por parte de un profesional médico. Esto es especialmente importante si tú tienes antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.

Presta atención

Lo mejor que puedes hacer cada vez que haces ejercicio es prestar atención. Fíjate cómo se siente tu cuerpo durante el entrenamiento. Si experimentas palpitaciones cardíacas, desacelera o deja de hacerlo por completo. Asegúrate de anotar qué tipo de ejercicio estabas haciendo cuando ocurrió, para que puedas recordar los detalles durante tu visita. También puede ser útil anotar lo que comiste o si tomaste alguna bebida energética de antemano, ya que eso también puede haber desencadenado el episodio. Cuando se trata de la salud de tu corazón, la seguridad es la clave. Trabaja con tu médico para elaborar un plan para hacer ejercicio en el futuro que mantenga tu corazón saludable.

Las causas de las palpitaciones en el ejercicio