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Datos interesantes sobre el ejercicio

Karen Frazier, Escritora
Chica usando máquina elíptica

Hay mucho más en el acondicionamiento físico de lo que te imaginas. Estos datos divertidos pueden darte la motivación que necesitas para ponerte en marcha.

Razones divertidas para mover tu cuerpo

Infografía datos interesantes ejercicio

Datos divertidos sobre el cardio

  • Correr con frecuencia largas distancias puede en realidad animar a tu cuerpo a aferrarse al exceso de peso, según Correr y Fitness. Cuanto más entrenas para correr largas distancias, más eficiente se vuelve tu cuerpo para hacer esto, por lo que terminas quemando menos energía cuando corres.
  • Para cuando hayas cumplido 50 años de edad, habrás caminado aproximadamente 75,000 millas.
  • Puedes juzgar si estás haciendo ejercicio a una intensidad demasiado alta comprobando si puedes decir unas cuantas palabras sin necesidad de tomarte un respiro. Si no puedes, es posible que quieras disminuir un poco la intensidad hasta que puedas.
  • Demasiado ejercicio cardiovascular en realidad puede prevenir la pérdida de grasa porque tu cuerpo, si lo necesita, irá a quemar músculo para obtener combustible.
  • No es de extrañar que te duelan los pies - correr pone de tres a cuatro veces tu peso corporal en presión sobre tus pies.
  • Bailar es una forma de ejercicio fantástica y divertida que puede mejorar el estado físico cardiovascular como cualquier otro tipo de ejercicio más formal.
  • Algunos de los factores clave que determinan si te apegarás o no a tu rutina de ejercicios incluyen tener apoyo y responsabilidad, establecer una meta que sea realista y no empujarte a ir demasiado rápido. Si te esfuerzas más de lo que puedes, o te pones una meta poco realista, te frustrarás y te quemarás en el intento. Tu receta para el éxito en el acondicionamiento físico puede ser llevar un registro cuidadoso de tu progreso, como por ejemplo, pasar de correr un cuarto de milla sin detenerte a media milla, mientras haces ejercicio con un amigo.
  • Estar deshidratado reduce el rendimiento del ejercicio. Asegúrate de hidratarte para obtener el máximo rendimiento durante el entrenamiento.
  • La visualización puede ayudarte a mejorar tu entrenamiento. Al visualizarte completando el ejercicio antes de que lo realices, podrás realizarlo con más intensidad y eficacia.
  • ¡No te ejercites con el estómago vacío! Según Excélsior, si te quedas sin energía durante tu entrenamiento, tu cuerpo comenzará a quemar tu tejido muscular y no tu grasa corporal almacenada.

Datos divertidos sobre el trabajo de fuerza y resistencia o levantamiento de pesas

  • Tú puedes aumentar tu fuerza más rápido si pasas más tiempo en la parte excéntrica del levantamiento de pesas - la parte del levantamiento en la que tus músculos se alargan en lugar de acortarse (como por ejemplo, subir la barra en un rizo de bíceps o bajarte en la parte inferior de una sentadilla).
  • Añade entrenamiento de fuerza a tu cardio para acelerar la pérdida de grasa - el cardio solo puede quemar tejido muscular, y necesitas tejido muscular para quemar grasa incluso mientras estás en reposo.
  • Las personas que se entrenan con una variedad de ejercicios están más en forma y son menos propensas a lesionarse que las que se ejercitan usando solo una o dos modalidades de ejercicio.

Datos divertidos sobre tu cuerpo

  • ¿Cuánto aire respiras cada hora? Tú respiras alrededor de 2.1-3.17 galones de aire por minuto en reposo, lo que equivale a 126-190 galones por hora. Si estás haciendo ejercicio, esta cantidad puede aumentar a 2377.8 galones por hora para la persona promedio.
  • ¿Cuál es el músculo más trabajador de tu cuerpo? Es tu corazón, que late aproximadamente 100.000 veces al día. Eso significa que en solo 10 días, tu corazón late un millón de veces. Si tú haces ejercicio intenso y sostenido diariamente, llegarás al millón aún más rápido.
  • El músculo del cuerpo que puede tirar con más fuerza es el músculo del sóleo, el músculo de la pantorrilla que te ayuda a ponerte de pie y a caminar.
  • El músculo que puede generar más energía es el músculo de la mandíbula, y el récord de fuerza de la mandíbula humana es de 975 libras de presión durante 2 segundos.
  • Tu corazón bombea casi 2000 galones de sangre ¡cada día!
  • Tu cerebro y tu corazón son un 73% agua.
  • Tu cuerpo tiene alrededor de 650 músculos esqueléticos (esto sin contar los músculos cardíacos y lisos).
  • La sangre circula a través de tu cuerpo muy rápidamente. Toma aproximadamente un minuto para que toda su sangre circule a través de todo tu cuerpo una vez.
  • El músculo más pequeño de tu cuerpo es el músculo estapedio, que apenas tiene más de un milímetro de largo. Este músculo estabiliza el estribo del oído, protegiéndolo de las vibraciones intensas de los sonidos fuertes.

¡Muévete!

Utilizando los divertidos datos sobre el acondicionamiento físico que se han dado antes, tú puedes mejorar tu entrenamiento, conocer tu cuerpo y hacer tu camino hacia la mejor forma de tu vida.

Datos interesantes sobre el ejercicio