Mientras que tú puedes crear fácilmente una rutina completa de ejercicios sin máquinas, muchas personas encuentran que piezas adicionales de equipo son útiles para alcanzar metas particulares. Con todos los equipos de ejercicio disponibles hoy en día, podrías haberte preguntado qué equipo de ejercicio para las piernas es el más efectivo para dar los mejores resultados.
Máquina de prensa para las piernas
Una de las mejores máquinas de ejercicio para tonificar y reafirmar las piernas es la máquina de prensa para las piernas. Cuando tú te ejercitas usando una máquina de ejercicio para las piernas, tus movimientos trabajan todos los músculos de la parte inferior de tu cuerpo. Las acciones resultantes de estos músculos son muy similares a las que se producen al hacer sentadillas. En este tipo de máquina, simplemente moviendo los pies a una posición diferente, tú puedes cambiar el área de tus piernas que quieres ejercitar en tu entrenamiento. Por ejemplo, una postura de pie estrecha trabajará los músculos de la pantorrilla cuando tú simplemente empujes con los dedos de los pies, mientras que una postura ancha se centra en los tendones de la corva y los glúteos.
Otra característica excelente de la máquina de prensa para ejercitar las piernas es la seguridad. Con la forma tan segura en que se construyen las máquinas, una vez que los clips de seguridad están en su lugar, las pesas se sostienen de manera segura y tú no tienes que preocuparte de que se caigan sobre ti. Comenzar con pesas ligeras y trabajar con pesas más pesadas a medida que progresas en tu entrenamiento es una excelente manera de evitar lesiones.
Tipos de prensas de pierna
Hay varios tipos diferentes de máquinas de prensa de pierna incluyendo:
- Prensa de pie diagonal
- Prensa de pie horizontal
- Prensa de pierna sentada
- Prensa de pie con asiento de palanca
- Prensa de pierna de 45 grados
Máquinas para las pantorrillas
Las máquinas para pantorrillas se dirigen específicamente a los músculos de la pantorrilla. El uso de máquinas para las pantorrillas ayuda a desarrollar, fortalecer y tonificar estos músculos a menudo descuidados.
- Tipos de máquinas para pantorrillas
- Máquina de pantorrillas sentados
- Máquina de pie para pantorrillas
- Otras máquinas para trabajar las piernas
- Máquina de ejercicio de rizo para las piernas
Una de las mejores maneras de ejercitar los tendones de la corva es en una máquina de elevar en rizo las piernas. El ejercicio en esta máquina fortalecerá y desarrollará los músculos de los muslos. Las máquinas de curvatura de piernas están disponibles como modelos de pie o como modelos con asiento.
Máquina de extensión de pierna
Las máquinas de extensión de piernas ayudan a desarrollar muslos fuertes y bien formados mientras fortalecen las rodillas. A menudo, el equipo de ejercicio de piernas será una combinación de una máquina de extensión de piernas y una máquina de curvatura de piernas.
Máquina para aducción y abducción de piernas
Una gran máquina de ejercicio para trabajar los músculos internos del muslo es una máquina de aducción de pierna. Una máquina de abducción de piernas trabaja los músculos de la parte externa de los muslos. Por lo general, ambas propiedades se combinan en una sola máquina.
Equipo de ejercicio compacto para piernas
Los equipos de ejercicio que son ligeros y compactos son ideales para los gimnasios del hogar. El siguiente equipo es portátil, fácil de mover y de usar.
- Una Mini Stepper Machine ofrece un buen entrenamiento para tus piernas.
- Bun and Thigh Roller trabaja para tensar los músculos internos y externos de los muslos.
Ejercicio inteligente
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio siempre es mejor consultar con tu médico para determinar si es lo mejor para ti. Esto es esencial si tú tienes problemas de salud previos, estás embarazada o eres menor de 18 años de edad. Si tú vas a un gimnasio y no estás segura de una pieza en particular del equipo de ejercicio, no dudes en pedirle a alguien del gimnasio que te ayude.
Las máquinas de ejercicio para las piernas vienen en muchas formas, tamaños y precios. Ya sea que entrenes en un gimnasio o en casa, agregar una máquina que trabaje los músculos de tus piernas fortalecerá, desarrollará y tonificará esta área de tu cuerpo que a menudo se pasa por alto.