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Tabla de porcentajes de grasa corporal

Karen Frazier, Escritora
Mujer escribiendo en su cuaderno

Muchas personas se preguntan qué dice su grasa corporal sobre su salud y su estado físico. Esta tabla de grasa corporal puede ayudarte a determinar si tu composición corporal se encuentra dentro de un rango saludable.

Composición corporal

La composición corporal es la relación entre la grasa corporal y la masa corporal magra. Típicamente, la composición corporal se expresa como un porcentaje de la grasa corporal. Tener una composición corporal saludable es uno de los componentes de la aptitud física, y también puede proporcionar beneficios de protección contra ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2.

Factores que afectan la composición corporal ideal

La composición corporal ideal varía entre hombres y mujeres. Del mismo modo, a medida que envejeces, tu composición corporal ideal aumentará en uno o dos puntos porcentuales.

Tabla de grasa corporal

Esta tabla proporciona la información que tú necesitas para determinar el rango de grasa corporal ideal para tu edad y sexo. Las cifras y rangos fueron tomados de un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition. Para ser usados en este gráfico:

Lo que significan tus resultados

Tu cuerpo necesita algo de grasa para funcionar. Estar demasiado delgado puede interferir con la función corporal saludable, de la misma manera que lo puede hacer estar con grasa de más u obeso.

Aunque la tabla indica un rango saludable de grasa corporal, también muestra rangos para grasa por debajo de la grasa ideal, grasa en exceso y obesidad. Esta tabla no pretende sustituir el consejo y la supervisión de un médico. Si crees que la composición de tu cuerpo está fuera de los rangos ideales, por favor habla con tu médico acerca de lo que esto puede significar para tu salud.

El conocimiento es poder

Esta tabla de grasa corporal tiene por objeto proporcionarte información que puedes utilizar para obtener una mejor imagen general de tu salud. Al conocer la composición de tu cuerpo, tú puedes establecer metas y tomar medidas para tener la mejor salud posible.

Tabla de porcentajes de grasa corporal