Resources, Advice & Tips for Covid-19
Read More

Ejercicios de Tae Bo en casa

Karen Frazier, Escritora
Mujeres haciendo Tae Bo

Si tú estás buscando un programa de ejercicio efectivo en el que no necesites ir al gimnasio para seguirlo, entonces prueba el Tae Bo fitness en casa. Este divertido programa de fitness es muy asequible, tiene mucha variedad y funciona bien para personas de todos los niveles de fitness. Ya sea que se trate de tu programa principal de acondicionamiento físico o de una rutina extra que sigues para mayor variedad, el Tae Bo puede aportar mucho a tu entrenamiento.

Todo sobre el Tae Bo

Tae Bo es un programa de ejercicios caseros que fue desarrollado por el artista marcial Billy Blanks en los años 90. Blanks era un practicante de taekwondo que vio el beneficio de incorporar movimientos de artes marciales, kick boxing y actividad aeróbica en un entrenamiento divertido y desafiante. Desde los años 90, el Tae Bo ha evolucionado y se ha convertido en un programa de ejercicios popular y bien conocido.

Por qué funciona el Tae Bo

Tae Bo incorpora movimientos de artes marciales como puñetazos y patadas redondas en una rutina de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad y ritmo rápido. La mayoría de los movimientos son muy diferentes a las rutinas aeróbicas típicas, y aprender a realizar los ejercicios es muy divertido. El valor de entretenimiento de este ejercicio lo hace motivador - tú regresas por más porque lo estás pasando bien.

No pienses que porque es entretenido hacer Tae Bo Fitness en casa, es para los flojos. Es un entrenamiento de alta intensidad y alta energía que puede ser ajustado a tu nivel de condición física. Los ejercicios harán que tu corazón bombee, te ayudarán a construir masa muscular y te permitirán ser más flexible.

Ventajas del Tae Bo

El Tae Bo es más que divertido y motivador, también es una de las mejores rutinas de entrenamiento para los que hacen ejercicio en casa disponibles en el mercado hoy en día. Hay un número de ventajas de hacer Tae Bo fitness.

  • El Tae Bo correctamente hecho te ayuda a alcanzar directamente cuatro de los cinco componentes de la aptitud física. Si sigues un programa disciplinado de Tae Bo, ganarás resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y flexibilidad. Cuando se combina con una dieta adecuada, el Tae Bo también puede ayudarte a lograr una composición corporal saludable.
  • Hay programas para personas de todos los niveles de aptitud física y experiencia. Con sencillas instrucciones, es fácil adaptar los movimientos y la intensidad a tu nivel de forma física personal. Billy Blanks es un gran maestro, y te hará hacer patadas en la casa antes de que te des cuenta.
  • El Tae Bo se puede hacer como un entrenamiento de intervalos. El entrenamiento a intervalos es una excelente manera de ponerse en forma, quemar grasa y cambiar la composición corporal reduciendo la grasa corporal y aumentando la masa corporal magra.
  • Los programas van más allá de la aptitud física y también te ayudan a transformar tu pensamiento. Esto puede mejorar tanto la eficacia del entrenamiento como tu calidad de vida.

Entrenamiento de Tae Bo en casa

Es fácil hacer Tae Bo en casa. El sitio web de Tae Bo tiene una variedad de productos y programas muy asequibles disponibles para el usuario en casa, incluyendo varios programas diferentes diseñados en torno a tus objetivos específicos de acondicionamiento físico.

  • El programa T3 está diseñado para transformar totalmente tu cuerpo, proporcionándote libros de trabajo, DVDs y todo el equipo que necesitarás para seguir el programa.
  • El Tae Bo Amped está diseñado como un programa de intervalos, alternando ráfagas de entrenamiento de alta intensidad con ejercicios cardiovasculares. Este programa está diseñado para obtener resultados rápidos y un estado físico óptimo en un tiempo mínimo.
  • Boot Camp Elite es una serie de discos de fitness que te llevan a través de rutinas de ejercicio progresivamente más difíciles. Está diseñado pensando en la pérdida de peso, ayudándote a aumentar tu metabolismo y quemar grasas.
  • Los ejercicios de Fat Blasting son discos individuales diseñados para ayudarte a quemar la grasa corporal. El entrenamiento puntual te ayuda a resolver áreas problemáticas específicas.

Junto con los programas para el acondicionamiento físico en el hogar, el sitio también ofrece bandas de resistencia que pueden ayudarte a desarrollar la fuerza muscular y la resistencia.

Si tú has estado buscando una rutina de ejercicios en casa divertida y motivadora, entonces los ejercicios de Tae Bo en casa pueden ser perfectos para ti. Si tú eres un principiante o alguien que busca mejorar tus entrenamientos existentes, Billy Blanks y su Tae Bo fitness puede ser el profesor que has estado buscando.

Ejercicios de Tae Bo en casa