Tipos de ejercicio

Una vez que hayas tomado la decisión de mejorar tu salud haciendo ejercicio, puedes sentirte confundido por todos los tipos de ejercicios disponibles. Aunque a primera vista parece alucinante ver tantas opciones, en realidad solo hay unas pocas categorías principales de ejercicios.

Diferentes tipos de ejercicio

Encuentra información sobre varios tipos de ejercicios en Ejercicio LoveToKnow.

Ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular, o cardio, es probablemente el tipo de ejercicio más conocido y popular. Los ejercicios cardiovasculares están diseñados para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías. Esto fortalece el corazón y también ayuda en el control de peso. Además, el ejercicio cardiovascular regular también tiene enormes beneficios para la salud. Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, reduce el colesterol, disminuye el estrés, te ayuda a dormir y puede incluso disminuir los síntomas de mchos problemas de salud. Correr es un ejemplo obvio de ejercicio cardiovascular. Aquí hay algunos otros:

• Caminar.
• Usar una cinta para correr.
• Ciclismo.
• Bailar.
• Excursionismo.
• Subir escaleras o usar un aparato eléctrico para subir escaleras.

Entrenamientos dirigidos

Si te preocupa una o más áreas problemáticas específicas de tu cuerpo, puedes encontrar un programa de ejercicios específico. Estos programas ejercitan un grupo muscular importante y generalmente están diseñados para quemar grasa, desarrollar músculo, tonificar y tensar ese grupo específico. Los programas de ejercicios diseñados para atacar la grasa abdominal y tu torso abundan, pero también puedes encontrar entrenamientos hechos específicamente para tu trasero, piernas, bíceps, hombros, parte inferior del cuerpo y más.

Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza, también llamado entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia, es un tipo vital de entrenamiento y debe ser una parte del régimen de entrenamiento para todos. Idealmente, un programa de ejercicios alternará entre cardio y entrenamiento de fuerza. Esta combinación funciona bien para la pérdida de peso, el mantenimiento del peso y la salud en general. Aprende más en la categoría de entrenamientos de fuerza y resistencia.