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Ejercicios desnudos

Lic. Crystal Schwanke
Hombre levantando pesas en el gimnasio

Las ventajas del ejercicio desnudo son numerosas, desde la capacidad de observar de cerca el funcionamiento de tus grupos musculares hasta el no tener que lidiar con ropa de ejercitarte sudorosa. La desventaja obvia, sin embargo, es que hacer ejercicio desnudo está restringido a tu propia casa para evitar ofender a los demás o exponerte a la vergüenza.

Ejercicios para hacer en casa

Cualquier rutina de entrenamiento se puede realizar desnudo. Sin embargo, hay algunos ejercicios que realmente mejoran cuando se hacen mientras se está desnudo. Por ejemplo:

  • Ejercicios isométricos - Los ejercicios isométricos trabajan múltiples grupos de músculos al mismo tiempo y tú puedes ver las contracciones musculares completas cuando estás desnudo.
  • Ejercicios sin máquinas - Las máquinas cubren partes de tu cuerpo que probablemente querrás ver durante una rutina de ejercicio desnudo.
  • Ejercicios de cuerpo completo - Estos ejercicios muestran todo tu físico e incluyen ejercicios como sentadillas, medias sentadillas y flexiones de brazos o planchas.

Ejercicio al desnudo en grupo

No todos los entusiastas del ejercicio se dedican a la actividad física desnudos con el propósito de examinar su físico. Para algunas personas, hacer ejercicio desnudo es simplemente una elección que hacen porque prefieren hacer la mayoría de las actividades sin ropa. La Asociación americana para la recreación del desnudo es una organización que promueve y alberga actividades recreativas para grupos de nudistas. Ya sea que los participantes quieran hacer ejercicio en un gimnasio sin ropa, o si prefieren unirse a una expedición de natación en grupo sin trajes de baño, esta organización y otros grupos similares proporcionan esa oportunidad dentro de un ambiente seguro.

Algunos gimnasios en Europa ofrecen días de entrenamiento alternados que son opcionales, lo que significa que los miembros pueden visitar el gimnasio y usar el equipo con o sin ropa. Mientras que algunas personas pueden sentirse ofendidas al ver a los miembros del gimnasio desnudos - o, al menos, preocuparse por cuestiones de higiene cuando las personas desnudas usan las máquinas de ejercicio - los asistentes prefieren la libertad que les brinda el ejercicio desnudo.

En los Estados Unidos, unos cuantos estudios de yoga ofrecen "Naked Yoga", que es una clase dirigida por un instructor desnudo que guía a los asistentes desnudos a través de una serie de poses. Aunque algunos profesores y estudiantes cantan las alabanzas sobre los sentimientos libres y naturales que experimentan durante el yoga desnudo, hay algunos expertos en yoga que afirman que estas clases no son más que clases de estiramiento desnudo que simplemente imitan al verdadero yoga. Algunos expertos llegan a decir que el yoga desnudo es contradictorio con los principios básicos que rodean al verdadero yoga.

Además de las clases grupales, los entusiastas pueden comprar DVDs de yoga desnudo y de ejercicios de Pilates al desnudo para practicar en casa.

Mujer haciendo yoga desnuda

Razones para hacer ejercicio desnudo

Observar a tu cuerpo trabajando

Si tu objetivo es verte bien desnudo, entonces por qué no ver cada músculo mientras haces ejercicio para que puedas levantar y desarrollar áreas normalmente cubiertas de la manera que tú lo deseas. Algunas personas que hacen ejercicio encuentran muy inhibidor el no poder ver los músculos y las áreas del cuerpo que más desean mejorar.

Los fisicoculturistas serios conocen el beneficio de examinar cada parte del cuerpo desnudo frente a un espejo, ya que sus cuerpos sin duda estarán sujetos a un examen minucioso durante la competencia por parte de los jueces. Solo mediante un estudio minucioso de sus cuerpos pueden estos atletas esperar obtener una visión fiable de lo que verán los jueces y el público.

Otros atletas también pueden beneficiarse de este mismo escrutinio periódico de sus cuerpos. ¿Qué mejor manera de observar la forma en que funciona tu cuerpo durante el ejercicio que ejercitándote desnudo frente a un espejo?

Aumentar la conciencia y el empoderamiento del cuerpo

Al hacer ejercicio desnudos, las personas pueden aprender a aceptar sus cuerpos y al mismo tiempo ver cada parte de su cuerpo mejorar con el tiempo. Muchos deportistas desnudos dicen que esta es una experiencia increíblemente poderosa. Después de todo, una manera en la que la gente tiene una visión realista de sus cuerpos es pasar tiempo desnuda frente a un espejo. Esto puede ayudar a las personas a aceptar sus cuerpos tal como son, y puede enseñarles a maravillarse con las asombrosas capacidades del cuerpo.

Es diferente cuando alguien se obsesiona tanto con su apariencia que pasa mucho tiempo desnudo frente a un espejo, haciendo ejercicio porque está desesperado por cambiar la imagen que ve en el reflejo. Cuando el ejercicio desnudo frente a un espejo se convierte en una compulsión, puede ser el momento de buscar ayuda de un terapeuta calificado u otro profesional de la salud.

Obstáculos para hacer ejercicio al desnudo

Obviamente, hay algunos obstáculos para aquellos que desean participar en el ejercicio desnudo. El principal es un lugar para hacer ejercicio. En Estados Unidos, la mayoría de la gente se limita a hacer ejercicio en la privacidad de su propio hogar. La mayoría de los estadounidenses que intentan hacer ejercicio desnudo por primera vez solo considerarían esta opción. Sin embargo, el uso de un gimnasio en casa plantea sus propios desafíos y beneficios. El aspecto primario que debes considerar al crear tu gym casero para el ejercicio desnudo es el uso de espejos. Para obtener todos los beneficios de los entrenamientos desnudos y poder ver tu cuerpo completamente, necesitarás un espejo grande instalado en el gimnasio de tu casa.

Ahora bien, si eres un poco más aventurero y deseas hacer ejercicio con otros que están desnudos, tendrás problemas para encontrar un lugar para hacerlo en los EE. UU. Mientras que varios gimnasios europeos de moda están implementando un "día desnudo" a la semana, los gimnasios estadounidenses siguen siendo mucho más modestos.

Equipo de protección

Para los atletas desnudos que prefieren realizar actividades deportivas, la necesidad de equipo de protección sigue existiendo a pesar de la falta de ropa. Un juego de rugby o béisbol al desnudo podría resultar en lesiones sustanciales si los participantes rechazan el equipo de protección. En otras palabras, mientras que el ejercicio sin ropa puede permitir que algunos participantes se sientan más libres, deben hacer un esfuerzo y usar el equipo adecuado cuando realicen ejercicios que involucren una cantidad considerable de riesgo.

La mayoría de los centros nudistas proporcionan el equipo de protección adecuado para los participantes del ejercicio. Si te encuentras involucrado en un evento deportivo desnudo fuera de los confines de un centro nudista, debes asegurarte de tener equipo de protección. Recuerda, el ejercicio desnudo solo debe realizarse en la privacidad de tu propio hogar o en una instalación con licencia que permita la práctica para evitar cargos legales derivados del exhibicionismo en lugares públicos.

Pruébalo

Un entrenamiento desnudo puede no ser para todos, pero si decides probarlo lo más probable es que obtengas algunos beneficios que la mayoría de los demás deportistas nunca experimentarán. Considera la posibilidad de probar algunas rutinas en casa y luego, si realmente disfrutas de la sensación de hacer ejercicio desnudo y quieres hacerlo en algún gimnasio, puedes consultar las listas de organizaciones que organizan entrenamientos desnudos y conocer a otros deportistas aventureros como tú.

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