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Pilates desnudos

Lic. Crystal Schwanke
Mujer haciendo pilates desnuda

Los Pilates al desnudo no son diferentes de los Pilates normales, excepto por la falta de ropa que pueda interferir en la forma perfecta. Sin ropa, tú estarás seguro de que te estás concentrando en los músculos correctos, y estarás menos restringido en tu movimiento. Encontrar una clase puede resultar difícil, ya que hay algunas desventajas de hacer Pilates desnudo en un salón de clases. Sin embargo, hay varios DVDs que pueden guiarte en tu práctica en casa.

Cómo encontrar una clase de Pilates al desnudo

No todas las ciudades tendrán una clase de Pilates que se puedan hacer desnudos. La asistencia se convierte en un problema para los estudios que tratan de iniciarlos porque no todos se sienten cómodos haciendo ejercicio desnudos, especialmente no frente a los demás. Si tu estudio local de Pilates no tiene una clase de Pilates al desnudo, puedes llamarlos y sugerirles que abran una clase.

Para encontrar clases de Pilates de cualquier tipo, visita Wellness.com. Puedes reducir tus resultados a los estudios que pueden estar abiertos a la idea de clases de Pilates al desnudo.

Practicando en casa

Practicar Pilates desnudo en casa es un buen primer paso, sin importar las razones por las que quieras hacerlo. Hazlos usando cualquier DVD o incluso puedes seguir los entrenamientos de Pilates de YouTube.

DVDs y clases en línea de Pilates al desnudo

Dos DVDs que vale la pena ver incluyen los siguientes:

  • Pilates Secrets - Entrenamiento Básico en la Alfombra: Esto incluye a hombres desnudos haciendo 32 ejercicios de Pilates en la colchoneta. La clase dura 50 minutos.
  • Pilates Totalmente Desnudos - Este DVD presenta a las mujeres más que a los hombres y se llama "ejercicio sensual". Las reseñas de otros entrenadores de la misma serie mencionan partes divertidas y una narradora con un interesante, casi crudo, sentido del humor.
  • Naked in Motion - Ofrece clases en línea, y aunque la mayoría de sus clases de desnudos están basadas en yoga, algunas clases de Pilates están disponibles. También ofrecen sesiones individuales de Skype, así como grabaciones de audio de sus clases.

Videos normales de Pilates para la práctica al desnudo

Otra opción es usar DVDs de Pilates normales que se adapten bien a la práctica del ejercicio al desnudo:

  • 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates - Resultados Rápidos en Pilates: Esta es una serie de ejercicios de Pilates de 10 minutos que promete tonificar tu cuerpo en un abrir y cerrar de ojos.
  • Exhale: Core Fusion - Pilates Plus - Parte de la bien conocida Exhala: Core Fusion, este DVD de Pilates es llamado la "Mejor Clase de Fusión" por la revista New York y se dice que "te tonifica de pies a cabeza" por la revista Prevention.
  • Pilates for Beginners and Beyond - Adecuado para principiantes, personas inflexibles, y casi cualquier otra persona, este juego de DVD puede ser hecho en casa vestido o desnudo.

Beneficios del Pilates al desnudo

Perfeccionamiento de tu forma

Una camiseta suelta no te permitirá a ti ni a tu profesor saber si tus abdominales están tan apretados como deberían estar. Los pantalones cortos o de pants no te permitirán ver los músculos del trasero y las piernas trabajando, y es posible que no te esfuerces tanto como puedas para lograr la colocación perfecta de las extremidades mientras haces ejercicio. Es mucho más fácil comparar tu forma con la del instructor cuando estás desnudo. Una vez que sepas hacerlos bien, incluso si acabas por hacer ejercicio con DVDs en casa, tus músculos recordarán cómo debes sentirte.

Mujer haciendo pilates desnuda

La ropa no se interpone en el camino

En algunos casos, la ropa se interpone en el camino. Te distraes por la tela suelta que cuelga hacia abajo, se amontona debajo de ti, o simplemente se queda amontonada en lugares incómodos. A veces ni siquiera te permite la libertad de movimiento que necesitas para realizar los movimientos de Pilates que necesitas hacer. No todo el mundo quiere comprar ropa de entrenamiento especial para hacer ejercicios en casa, y hacer Pilates desnudo te dará lo mejor de ambos mundos.

La resistencia podría aumentar

¿Alguna vez has dejado de hacer ejercicio porque sentías que te estabas sobrecalentando? Usar ropa cuando haces ejercicio puede hacer que dejes de intentarlo más rápidamente, simplemente porque tienes demasiado calor, estás demasiado sudoroso y ya no puedes soportarlo más. Desnudarte antes de hacer Pilates le permitirá a tu cuerpo mantenerse fresco por más tiempo. Por supuesto tú puedes desear buscar una toalla y una esterilla de yoga que absorba la humedad para que el sudor de tu cuerpo no se acumule en la superficie resbaladiza de la estera, haciéndola demasiado resbaladiza y pegajosa para usarla cómodamente. Practicar en una colchoneta sin toalla podría frustrar el propósito, haciendo que te sientas más sudoroso y pegajoso más rápido de lo que lo sería al usar la ropa.

Desventajas de los Pilates al desnudo

Vergüenza

No todos se sentirán cómodos desnudándose frente a sus compañeros de clase, ni siquiera en un estudio privado donde nadie más pueda ver el interior del aula. Algunos incluso pueden sentirse avergonzados trabajando desnudos en casa cuando están solos. Tomar una nueva clase, incluso vestida, puede crear ansiedad. Los asistentes pueden preocuparse de caerse, perder una pesa, lesionarse o simplemente parecer tontos. Quedarse sin ropa mientras se aprenden nuevos movimientos puede ser demasiado para algunas personas.

Si estás interesado en tomar una clase de Pilates desnudo pero te sientes demasiado avergonzado, empieza haciendo alguna selección de DVDs de Pilates o videos online de Pilates al desnudo en casa para contestar algunas de las preguntas que puedas tener sobre estos ejercicios. Entonces sólo tendrás que lidiar con la ansiedad relacionada con la desnudez. Una vez que todos estén en la clase y te des cuenta de que ningún cuerpo es perfecto, lo más probable es que empieces a relajarte y a disfrutar de la clase.

Preocupaciones de salud

Tendrás que llevar tu propia colchoneta y toalla a una clase de Pilates al desnudo, ya que no hay nada entre el cuerpo y la colchoneta o la toalla. Por supuesto, incluso en las clases de Pilates vestidos, las alfombras compartidas deben limpiarse rutinariamente. Sin embargo, no siempre se limpian después de cada clase, y usar un tapete que un extraño desnudo acaba de usar podría resultar demasiado arriesgado para tu salud.

Soporte inadecuado

A veces es bueno tener un poco de apoyo para los genitales o los senos cuando se está ejercitando. Incluso los ejercicios de bajo impacto como el Pilates pueden causar incomodidad cuando esas áreas entran en contacto repetidamente con la alfombra o se mueven durante el entrenamiento más de lo que estás acostumbrado. También puedes tener la sensación de que se interponen cuando intentas hacer ciertos movimientos de Pilates. Si esto se convierte en un problema, prueba usar un sostén deportivo y/o pantalones cortos, capris, o pantalones ajustados (pero no apretados).

¿Podría ser para ti el Pilates al desnudo?

El Pilates al desnudo puede ser lo que necesitas si tienes problemas para lograr la forma correcta, te sientes incómodo y desmotivado en tu ropa cuando intentas hacer ejercicio, o simplemente te gusta sentirte más en contacto con lo que tu cuerpo puede hacer. Los ejercicios tienen un impacto relativamente bajo, por lo que el apoyo no es un problema tan grave como lo sería durante otros tipos de rutinas. Tanto si eres demasiado tímido para asistir a una clase de Pilates desnudo como si no, todavía puedes cosechar los beneficios de ejercitarte en el gimnasio.

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