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¿Puede ayudar el Tae Bo con la pérdida de peso?

Karen Frazier, Escritora
Personas en clase de Tae Bo

¿Puede el Tae Bo ayudarte a perder peso? A veces tu entrenamiento necesita una pequeña sacudida, y el Tae Bo es una forma divertida y asequible de incorporar nuevos ejercicios. ¿Resultará en una pérdida de peso? La respuesta a esa pregunta depende en gran medida de ti mismo.

Beneficios de un entrenamiento con Tae Bo

El Tae Bo existe desde hace varios años. Creado por el artista marcial convertido en entrenador de fitness Billy Blanks, el Tae Bo es una combinación de movimientos de estilo de arte marcial de kickboxing y aeróbicos. Los entrenamientos, que están disponibles en videos para personas de todos los niveles de forma física, combinan movimientos de fuerza y entrenamiento cardiovascular en un entrenamiento divertido y de alta intensidad.

Hay una serie de beneficios en el Tae Bo, incluyendo:

  • Cuando se hace a alta intensidad, el Tae Bo quema muchas calorías. Una persona de 150 libras (68 kg) haciendo 60 minutos de Tae Bo de alta intensidad quemará aproximadamente 690 calorías.
  • El Tae Bo es, por su naturaleza, un entrenamiento de intervalos. También combina el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento ha demostrado ser muy efectivo en la pérdida de peso.
  • El Tae Bo ayuda a aumentar la fuerza, la masa muscular, la flexibilidad y la buena forma física cardiovascular.
  • Los videos son bastante asequibles y se requiere un equipo mínimo.
  • Hay varios DVDs y programas de entrenamiento diferentes de Tae Bo para elegir.
  • Los ejercicios en DVD son fáciles de seguir y te llevan paso a paso a través de nuevos movimientos.
  • Puedes hacer ejercicios de Tae Bo en casa.

La pérdida de peso sí es posible

El Tae Bo es generalmente una excelente manera de perder peso. Además de cubrir cuatro de los cinco componentes del acondicionamiento físico, esta forma de ejercicio afecta todas las formas en que tu cuerpo pierde peso con el ejercicio. No solo quemas muchas calorías durante el entrenamiento, sino que tu metabolismo permanecerá elevado durante unas horas después del entrenamiento. Tu masa muscular también aumentará con los ejercicios de Tae Bo, elevando tu metabolismo general con el tiempo.

Sin embargo, hay algunas advertencias a todo esto.

  • Para que el entrenamiento con Tae Bo sea una parte efectiva de tu régimen de pérdida de peso, la intensidad del entrenamiento es extremadamente importante. Al hacer Tae Bo, es importante que trabajes al nivel más alto de intensidad del que eres capaz para maximizar tus beneficios de pérdida de peso.
  • Como cualquier programa de pérdida de peso, el ejercicio por sí solo no es suficiente. También necesitas combinar tus ejercicios de Tae Bo con un programa de alimentación saludable. Selecciona un plan de dieta que funcione para ti.
  • No solo es importante la intensidad de tus entrenamientos, sino también la frecuencia y la duración. Planea una sesión de ejercicios de 30 a 60 minutos tres o cuatro veces por semana.
  • El descanso adecuado también es importante. Permítete uno o dos días a la semana de algún otro tipo de ejercicio de baja intensidad, como caminar en lugar del Tae Bo, y programa un descanso adecuado también.
  • Si tú apenas estás empezando a hacer ejercicios, haz ejercicios de alta intensidad lentamente para minimizar la posibilidad de lesiones o sobre-entrenamiento.

Aprovecha al máximo tus entrenamientos

¿El Tae Bo puede ayudarte a perder peso? La respuesta es un sí rotundo, siempre y cuando hagas los ejercicios con una intensidad, frecuencia y duración consistentes con la pérdida de peso deseada.

¿Puede ayudar el Tae Bo con la pérdida de peso?