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Qué motiva a la gente a hacer ejercicio

Lic. Psic. Lisa Marie Mercer
Grupo haciendo ejercicio juntos

¿Qué motiva a la gente a hacer ejercicio? Las respuestas pueden ser más complejas de lo que tú esperas.

Aprender lo que motiva a la gente a hacer ejercicio

Si estás tratando de hacer que un amigo, pariente o pareja haga ejercicio, es importante que entiendas qué es lo que motiva a la gente a hacer ejercicio. Cada persona puede tener su propia razón para unirse a un gimnasio o comenzar un programa de ejercicios. Tú puedes motivar a una persona apelando a esta línea de razonamiento.

Investigación de la motivación del ejercicio

Un estudio realizado en la Universidad de Bath en Inglaterra exploró la motivación para el ejercicio de 281 estudiantes universitarios de ambos sexos. Los investigadores pidieron a la mitad del grupo que imaginara una versión físicamente poco atractiva de sí mismos. Luego le pidieron a este grupo que se imaginara una situación en la que no pudieran continuar con una rutina de ejercicios o en la que se adhirieran con éxito al programa.

Los investigadores descubrieron que aquellos a quienes se les había pedido que pensaran en una rutina de ejercicio fallida estaban motivados para seguir haciendo ejercicio porque tenían miedo de parecer poco atractivos. Los participantes a los que se les pidió que imaginaran que estaban logrando ponerse en forma estaban menos motivados para continuar, porque no tenían miedo de parecer poco atractivos. Este estudio indica que el miedo a aumentar de peso o a perder tono muscular puede ser una de las principales razones por las que las personas se embarcan en un programa de ejercicio.

Motivación intrínseca vs. extrínseca

El deseo de hacer ejercicio puede provenir de motivaciones intrínsecas o extrínsecas. Se dice que una persona que disfruta de la experiencia física del ejercicio está intrínsecamente motivada. Él o ella puede disfrutar de la sensación post-entrenamiento, la experiencia de moverse al ritmo de la música o la sensación de los músculos que se están bombeando. La emoción y el sentido de logro que se obtiene al levantar pesas pesadas, correr más tiempo o más rápido, así como al adquirir competencia en un deporte, son también ejemplos de una motivación intrínseca para hacer ejercicio. El ejercicio reduce el estrés, disminuye la depresión y mejora la concentración. También puede aumentar la confianza.

La motivación extrínseca para hacer ejercicio es mucho más complicada. Normalmente se basa en una vida imaginaria que es mejor si tan solo las persona puede perder peso o ponerse en forma. Un hombre puede pensar que puede ser más elegible para un ascenso si se pone tan en forma como un colega que compite en las carreras corporativas. Una mujer puede sentir que será más deseable para el objeto de su afecto si pierde peso.

Los instructores y entrenadores personales a menudo se convierten en el objeto de la motivación extrínseca de alguien. Por ejemplo, un cliente o un miembro de la clase de ejercicio se ejercitará más como un medio para tratar de impresionar al instructor. La motivación extrínseca, desafortunadamente, rara vez es un método de mantenimiento de la adherencia al ejercicio. Podría funcionar al principio, pero cuando una persona descubre que ponerse en forma no creó un cambio dramático en su situación, puede abandonar su entrenamiento.

Conformidad con el ejercicio

Hay una serie de factores importantes que influyen en el cumplimiento del ejercicio. Estos pueden incluir:

  • Conveniencia: Unirse a un centro de ejercicios que se encuentra muy cerca de tu casa o lugar de trabajo hace que sea más fácil seguir el programa.
  • Ambiente: El ambiente del gimnasio tiene una gran influencia en el cumplimiento de las normas. Esto puede incluir la limpieza de la instalación, los patrones de color y los olores. Algunas instalaciones tienen pantallas de vídeo individuales en el equipo aeróbico, por lo que ya no es una opción entre hacer ejercicio o perderte tus programas favoritos.
  • Ambiente social: Muchas personas se unen a un gimnasio porque disfrutan de la compañía de los demás miembros. Una charla con un amigo puede hacer que el tiempo en una caminadora se mueva más rápido.
  • Rendimiento deportivo: Un programa bien diseñado y específico para cada deporte puede proporcionar recompensas concretas. Cuando se mejora el equilibrio, la velocidad o la agilidad, se mejora el rendimiento atlético.
Qué motiva a la gente a hacer ejercicio