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Sexercicio

Mike Johnson, Escritor
Pareja en la cama

La importancia del ejercicio es bien conocida y la alegría del sexo es inconfundible, lo que hace que el "sexercicio", la combinación de sexo y ejercicio, sea una forma extremadamente divertida de hacer ejercicio.

Beneficios generales

Hacer ejercicio, combinado con una buena nutrición, es una buena manera de perder peso y de tonificar el cuerpo. Tú puedes tonificar, construir y aumentar tu masa muscular a través de prácticas de ejercicio estándar. Bajar tus carbohidratos y otros alimentos deficientes, mientras que el aumento de tu nivel de actividad puede llevar a tu cuerpo a perder peso y una vez que el exceso de grasa se ha consumido, tu cuerpo comenzará a tensarse y empezarás a ver más definición muscular.

El ejercicio genérico, aunque muy útil, puede ser desalentador para algunos. Ir al gimnasio puede ser una carga y a veces una experiencia incómoda. El ejercicio sexual permite que una persona se divierta mientras hace ejercicio. El ejercicio sexual permite todos los beneficios del ejercicio tradicional, pero conlleva una vida sexual mejorada, la capacidad de satisfacerse mejor a sí mismo y a su pareja al mismo tiempo que se divierten y se ponen en forma.

Varios Hechos Sobre el Ejercicio Sexual

El ejercicio sexual tiene otros beneficios además de aumentar la fuerza y la tonificación del cuerpo:

  • Volverse más confidente sexualmente
  • Aumento de la resistencia sexual
  • Aliviar el estrés
  • Resistencia mejorada
  • Tonificación muscular
  • Se puede hacer entre dos o más personas o solo
  • Los hombres que hacen ejercicio durante 20-30 minutos al día, tres veces a la semana, tienen menos probabilidades de sufrir disfunción sexual.
  • El sexo tres veces a la semana quema las mismas calorías que correr 30 millas a la semana
  • El sexo en una relación amorosa estable tiene un efecto curativo, mayor que una aventura casual.

Ideas y técnicas de ejercicio sexual

El siguiente es un ejemplo de lo que puedes hacer para convertirte en tu propio "atleta sexual". Hacerte bueno en el sexo (además de estar en forma) sigue los mismos principios que el entrenamiento para obtener el máximo rendimiento en un deporte.

Cambia de canal

Si tú eres la pareja en la relación que quiere perder peso, pero también eres sumisa, entonces cambia de rol cuanto antes. La pareja que hace "el trabajo" es la que obtiene más beneficios para la salud. Si normalmente estás en el lado de abajo durante el sexo, entonces no tengas miedo de ser la que está arriba. Esto se aplica a la mayoría de las posiciones sexuales. ¡Prueba con más de una! Mantén tu actividad sexual picante. Tú encontrarás que tu pareja estará más vigorizada por el cambio de ritmo y tu nuevo dominio en el dormitorio.

Traer juguetes

Los juguetes durante el sexo pueden significar más de lo usual. Se pueden usar para ayudar a aumentar tu resistencia y fuerza. Hay dispositivos que se pueden utilizar para ayudar a un hombre a entrenarse a sí mismo para durar más tiempo en la cama. Esto puede servirte bien en lo que respecta al ejercicio sexual, ya que cuanto más tiempo participes activamente en el acto sexual, mayor será el beneficio que recibirás. Si eres un poco atrevido, considera algunas técnicas de bondage ligero, ya que la tonificación se deriva de la fuerza y la presión.

Usa esos glúteos

Si quieres tonificar tu trasero, cualquier posición durante el sexo que implique empujar te servirá. Cada vez que empujas durante el sexo, usas tus glúteos para potenciarte en el movimiento. Apretar los músculos del trasero durante el empuje puede ayudarte mucho a tonificarlos. También encontrarás que con el tiempo ganarás poder en tu empuje porque tus músculos están siendo tonificados y eso equivale a un mayor poder de empuje.

Estar en la parte de arriba

La posición de "lagartija" en el ejercicio tradicional es un ejercicio isométrico - en el ejercicio sexual se conoce como la posición del misionero donde tú estás encima de tu pareja. Esta posición puede ser muy agotadora físicamente. La técnica adecuada puede hacer que tú veas una mejora en tu fuerza y acondicionamiento. Para adherirte a la técnica adecuada, sigue estos pasos:

  • Acuéstate boca abajo
  • Dobla los codos para que estén directamente debajo de los hombros
  • Enrosca los dedos de los pies debajo de ti.
  • Lleva el vientre hacia adentro, hacia la columna vertebral, empujando hacia arriba y manteniendo las caderas alineadas con los hombros.
  • Mantén las piernas estiradas
  • Haz que tu cuerpo forme una lagartija sin quebraduras en tus caderas u hombros.
  • Sostén la posición por 20 segundos (o por el tiempo que puedas)
  • Respira normalmente

Juego con la comida

El uso de alimentos durante el coito ha sido desde hace mucho tiempo una forma de añadir un poco de sazón al acto. Es muy romántico y apasionado. El ejercicio sexual se puede utilizar con los alimentos como una forma de aumentar el placer, pero también para mantener a ambas partes en buena energía. Mientras estás teniendo relaciones sexuales estás quemando la energía almacenada como lo harías durante el ejercicio tradicional. El ejercicio sexual no es diferente. Tú puedes divertirte, quemar calorías y reabastecerte de combustible. Algunas opciones de alimentos pueden incluir:

  • Crema batida
  • Chocolate
  • Miel en pequeñas dosis
  • Fruta
  • Fresas
  • Melón y sandía
  • Naranjas y otros cítricos

Precauciones varias

Como cualquier otro ejercicio, el ejercicio sexual de rutina puede ser muy agotador para tu cuerpo. Necesitas conocer tus limitaciones. Ten en cuenta lo siguiente:

  • Si tú estás tomando píldoras de mejora sexual, como el Viagra, consulta a tu médico porque este tipo de píldoras pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca
  • Haz calentamiento antes de participar en el ejercicio sexual, ya que esto puede prevenir lesiones.
  • Toma descansos frecuentes para refrescarte porque el agotamiento y la deshidratación pueden ocurrir cuando estás en el momento.
  • Si el dolor torácico comienza a aparecer, para inmediatamente y espera a que las cosas se calmen.
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