Dolor de espalda durante el tercer trimestre

Mujer embarazada con dolor de espalda

El dolor de espalda es un síntoma común durante el embarazo. Puede empeorar durante el tercer trimestre, ya que el avance del embarazo aumenta la tensión y el estrés en la espalda. Algunos remedios simples pueden ayudar a aliviar tu dolor. Consulta a tu médico si tienes alguna inquietud al respecto.

Causas del dolor de espalda en el embarazo

Según American Pregnancy, los siguientes factores relacionados con el embarazo hacen que el dolor de espalda aparezca o empeore durante el tercer trimestre del embarazo:

Tensión en la columna vertebral

Tensión en la columna vertebral

La tensión en la columna vertebral y los músculos de la espalda puede ser causada por:

  • Un cambio en tu postura para compensar la carga frontal de tu bebé y útero en crecimiento
  • Tu aumento de peso cada vez mayor, que impone una carga adicional en su columna vertebral para soportar la carga extra

Ablandamiento de ligamentos y articulaciones

Ablandamiento y laxitud de los ligamentos y las articulaciones se debe a la relaxina hormonal. Ésta causa un reblandecimiento de los ligamentos en los huesos de la pelvis y la parte baja de la columna vertebral en preparación para el parto. El aflojamiento resultante de las articulaciones en estas áreas contribuye a la lumbalgia y el dolor de la cintura pélvica.

Estiramiento de los abdominales

A medida que el útero se agranda y el bebé crece, los músculos abdominales se debilitan. Con abdominales débiles hay menos apoyo para la espalda.

Otras causas

El dolor de espalda también puede surgir de otras causas, como:

Problemas previos de la espalda

Problemas previos de la espalda

Si tienes problemas de la espalda antes del embarazo, como artritis o una hernia discal, especialmente en la columna lumbar, tu dolor puede empeorar a medida que tu embarazo progrese en el tercer trimestre.

Infección del tracto urinario

Las infecciones del tracto urinario (ITU) son más comunes en el embarazo y, cuando afectan los riñones, pueden causar dolor en la parte media de la espalda. También puede haber ardor al orinar y fiebre. Las infecciones urinarias también pueden desencadenar un parto prematuro.

Dolor de parto

Es importante distinguir el dolor de espalda del trabajo de parto, de otras causas de dolor de espalda baja. A diferencia del dolor no laboral, el dolor de parto puede aparecer y desaparecer y puede variar en intensidad durante un período corto. Los dolores abdominales o los calambres menstruales pueden acompañar al dolor lumbar. Otros signos o síntomas pueden estar presentes, como sangrado vaginal o pérdida de líquido debido a la ruptura del saco amniótico.

Factores contribuyentes

Además, los siguientes factores pueden aumentar su malestar de espalda:

  • Tensión muscular por fatiga o estrés
  • Permanecer de pie o sentado
  • Demasiadas actividades extenuantes
  • Un estilo de vida sedentario que conduce a la rigidez y la pérdida de músculo en el tercer trimestre
  • Levantar cosas pesadas o levantamiento incorrecto
  • Doblarse o girar para recoger cosas
  • Inadecuado soporte del calzado

Áreas comunes

La ubicación más común del dolor de espalda durante el tercer trimestre del embarazo es en las áreas lumbar y sacra de la región lumbar y puede variar de leve a grave. Sin embargo, el dolor también puede ocurrir en la parte superior de la espalda y el cuello.

Dolor lumbar y sacro

Dolor lumbar y sacro

La parte inferior de la espalda contribuye en gran medida a tu aumento de peso, al bebé y al útero agrandado. De acuerdo con Infogen, 50-80% de las mujeres embarazadas tienen dolor lumbar durante el embarazo. Esto es más común después del quinto al séptimo mes del embarazo, según un estudio publicado en la revista Spine.

A medida que aumentas de peso y tu barriga se agranda, cambia tu postura para compensar. Esto hace que la curva inferior o lumbar se mueva hacia adelante, lo que ejerce más presión sobre la columna vertebral. Puedes tener dolor en la parte media de la espalda baja, o el dolor puede ser peor en un lado o en el otro.

El dolor puede extenderse a las nalgas y bajar por la parte posterior de tu muslo hasta el pie si el nervio ciático se ve afectado (ciática) en la columna lumbar o las áreas sacroilíacas. Tus articulaciones sacroilíacas, vértebras sacras y articulaciones pélvicas por debajo del nivel de la columna lumbar pueden aflojarse con las hormonas del embarazo. En este caso, de acuerdo con una revisión de la Universidad de Western Sydney, tu dolor de espalda puede ir acompañado de dolor en la cintura sacra y pélvica.

Dolor de cóccix

El dolor profundo en el coxis o cóccix (coccigodinia) generalmente es causado por la relajación de los ligamentos y las articulaciones en el cóccix. Puedes sentir dolor en ambos lados de la rabadilla y en las nalgas y la parte superior de los muslos. El dolor puede empeorar después de sentarte, pararte o caminar durante un tiempo, o mientras se acerca el término y tu bebé desciende al nivel de la rabadilla.

Cuello y dolor de espalda superior

El dolor en la parte superior de la espalda y el cuello es menos común que el dolor en la parte baja de la espalda durante el embarazo y solo se menciona brevemente en los estudios clínicos. El dolor en la parte superior de la espalda y las vértebras del cuello y los músculos en el tercer trimestre se pueden explicar en parte por el cambio en la postura y la realineación de la columna vertebral. El estrés, la tensión muscular y el descanso inadecuado también pueden provocar espasmos musculares y espasmos en los músculos del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda, especialmente después de trabajar todo el día. Además, cada vez más en el tercer trimestre, los pechos más pesados pueden ejercer presión sobre la parte superior de la espalda, los hombros y los músculos del cuello y aumentar la intensidad del dolor.

Remedios y consejos

Existen muchos remedios que podrían aliviar tu dolor de espalda durante el tercer trimestre.

Remedios para alivar el dolor de espalda

Remedios para alivar el dolor de espalda

Combinar uno o varios de los siguientes consejos puede ser muy efectivo:

  • Postura: la atención para mantener una buena postura el mayor tiempo posible aliviará parte de la presión en la columna vertebral.
  • Frío y calor: aplica compresas frías en áreas de dolor durante los primeros dos o tres días y luego aplica calor en los días siguientes. Evita aplicar calor o frío en tu vientre.
  • Respaldo adecuado de la espalda: Duerme de lado con una almohada entre las rodillas. Intenta evitar dormir boca arriba. Usa una almohada para el embarazo para apoyar la espalda, el abdomen y las piernas durante el descanso o el sueño, y usa un buen respaldo cuando te sientes.
  • Ropa de soporte para el embarazo: las prendas de soporte para el embarazo te dan soporte a la panza y pueden aliviar la tensión en la espalda. Esto debería incluir un buen sujetador con soporte.
  • Masaje de espalda: Un masaje durante el embarazo puede ayudar a relajarte y aliviar tus molestias. Pídele a tu pareja o a una amiga que te de masajes en tus zonas de dolor en la espalda o ve por un masaje a un spa.
  • Ejercicio: los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, como el yoga, pueden ayudar a aliviar el estrés adicional en la espalda. Hacer ejercicios en el agua puede liberar la presión sobre tu espalda. Habla con tu médico sobre qué ejercicios son seguros para ti durante el tercer trimestre.
  • Zapatos de apoyo: usa zapatos de tacón bajo con un buen soporte del arco para ayudar a mantener tu columna alineada y apoyada. Los insertos y soportes de zapatos también pueden ayudar a hacer lo mismo. Evite los zapatos planos o de tacón alto.
  • Tratamientos alternativos: solicita asesoramiento médico sobre ajustes quiroprácticos y tratamientos de acupuntura, que pueden aliviar el dolor de espalda y disminuir la necesidad de analgésicos.

Consejos adicionales para controlar el dolor de espalda

Además, lo siguiente también puede ayudarte a controlar tu dolor de espalda durante el tercer trimestre:

  • Descanso: los períodos de descanso adecuado y la elevación de los pies aliviarán la tensión en la espalda.
  • Medicamentos para el dolor: medicamentos para el dolor, como Tylenol, pueden aliviar tu dolor, pero consulta con tu médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo.
  • Técnicas de relajación: la meditación, la relajación muscular y otras técnicas pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y el dolor provocados por el estrés, la fatiga o la mala postura.
  • Fisioterapia: tu médico puede derivarte a fisioterapia si otros remedios no te ayudan

También es importante evitar los factores contribuyentes, como levantar objetos pesados o doblarte, para evitar el desencadenamiento o agravamiento del dolor de espalda.

Cuándo consultar a tu médico

Consulta a tu médico o partera si te preocupa la causa de tu dolor o:

  • Si tus síntomas sugieren trabajo de parto.
  • Si tienes dolor de espalda baja o de cóccix y nota sangrado vaginal o si tienes una fuga de líquido.
  • Si el ardor, micción frecuente o fiebre acompañan al dolor de espalda baja y media, sugiriendo una infección del tracto urinario.
  • Si tu dolor es severo o no mejora tu dolor con remedios caseros después de dos semanas.
  • Si tienes empeoramiento y entumecimiento en tus extremidades, lo que podría significar un problema nervioso importante en la espalda, como el atrapamiento del nervio.

No hay necesidad de sufrir

El dolor de espalda es común en el embarazo y es más probable que empeore durante el tercer trimestre. Sin embargo, no tienes que sufrir ya que tienes varios remedios que pueden darte alivio. No dudes en consultar a tu médico para obtener asesoramiento y tratamiento.

Dolor de espalda durante el tercer trimestre