Consejos para quedar embarazada

Pareja mirando tableta

El Internet está lleno de consejos sobre cómo quedar embarazada. Puedes encontrar artículos sobre beber algún té, alimentos que debes comer, ejercicios para hacer e incluso qué posiciones sexuales usar. Pero, ¿alguna de estas cosas hace la diferencia? ¿Qué funciona realmente para ayudarte a quedar embarazada? Si no está sucediendo tan rápido como te gustaría, considera algunas formas de aumentar tu fertilidad y mejorar tus posibilidades de quedar embarazada.

Cómo embarazarse

Si tú y tu pareja son jóvenes y sanos, y ninguno de los dos tiene problemas de infertilidad, es probable que no tengan dificultades para tener un bebé. Cuánto tiempo te lleva concebir es en gran medida una cuestión de suerte.

Concebir puede tomar un tiempo promedio de aproximadamente seis meses, podría suceder en el primer ciclo o podría demorar un poco más. De 100 parejas saludables y fértiles:

  • Cincuenta concebirán a los tres meses de intentarlo
  • Setenta y cinco estarán embarazadas a los seis meses
  • Noventa concebirán al año

La mejor manera de aumentar tu fertilidad es asegurarte de que tú y tu pareja mantengan una buena salud, que eviten los factores que pueden reducir su capacidad de concebir y que comprendan los detalles sobre la ovulación, el esperma y la importancia de tener relaciones sexuales en los días más fértiles de tu ciclo.

Mantente saludable

Los mejores consejos para mantenerse saludable incluyen los siguientes:

  • Consumir una dieta saludable que consista en una variedad de vegetales, frutas, granos integrales y fuentes de proteínas magras para que sus cuerpos obtengan todos los nutrientes que necesitan para mantener una función reproductiva normal.
  • Mantener un peso normal. Los trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia interfieren con tu peso, alteran la tiroides y otras hormonas y alteran los ciclos menstruales y la ovulación.
  • Mantener la forma, pero sin hacer ejercicio en exceso. El ejercicio extremo, como la carrera a larga distancia, puede interferir con las hormonas del cerebro que controlan el ciclo menstrual y la ovulación. Mantener una cantidad normal de grasa corporal también es importante para mantener la ovulación. Puedes usar una calculadora de BMI para estimar tu grasa corporal.
  • Disminuir el estrés. Encuentra maneras de relajarte y eliminar las fuentes de estrés, como los malos hábitos de sueño. El estrés puede interrumpir tus ciclos menstruales y la ovulación. Los estudios de investigadores de Harvard y otros muestran que el estrés puede hacer que sea más difícil quedar embarazada. En un estudio, las mujeres sometidas a tratamientos de fertilidad tuvieron más probabilidades de concebir después del entrenamiento de relajación.

Además, antes de concebir, comienza a tomar vitaminas prenatales, especialmente suplementos de ácido fólico, para disminuir el riesgo de defectos de nacimiento del tubo neural en tu bebé.

Consulta con tu médico

Consulta con tu médico

Es buena idea programar un chequeo previo a la concepción. Dedica algo de tiempo en prepararte para el embarazo, de manera que te puedas asegurar que estas lista para tener un bebé. Revisa cualquier problema médico y verifica que los medicamentos que estés tomando no afectan tu fertilidad. También querrás asegurarte de que tus medicamentos sean seguros de tomar cuando quedes embarazada.

Considera ver a un ginecólogo para una evaluación y un examen ginecológico, si no has visto uno en mucho tiempo. Si tus ciclos menstruales son irregulares, te llevará más tiempo quedar embarazada, y un ginecólogo puede iniciar un tratamiento de fertilidad si es necesario.

Evita los hábitos poco saludables

Tú y tu pareja deben evitar los hábitos poco saludables que puedan afectar su fertilidad y retrasar tu posibilidad de quedar embarazada, tales como:

  • Fumar: consigue ayuda para dejar de fumar tabaco, lo que puede reducir la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
  • Alcohol: el consumo excesivo de alcohol puede causar trastornos de la ovulación. De hecho, algunos estudios sugieren que cualquier consumo de alcohol podría hacer que sea menos probable que concibas.
  • Drogas: fumar marihuana o el uso indebido de otras drogas ilícitas puede perjudicar la producción de ovulación y esperma.
  • Ingesta de cafeína: algunos estudios muestran que el uso excesivo de cafeína podría disminuir las tasas de fertilidad entre algunos bebedores de café. Si puedes sobrevivir sin tu dosis diaria de cafeína, vale la pena intentarlo, puede aumentar tu capacidad de concebir y así quedar embarazada más rápido.
  • Evita las parejas múltiples: evita las relaciones sexuales sin protección con otras parejas para disminuir el riesgo de infecciones de transmisión sexual que pueden dañar tus trompas y evitar que quedes embarazada.

Habla con tus médicos si necesitas ayuda para manejar estos problemas.

No pares la esperma

Ayuda a mantener la esperma saludable.

  • Evita los lubricantes vaginales: algunos tipos de lubricación utilizados durante las relaciones sexuales, como la vaselina y la glicerina, modifican el equilibrio ácido en la vagina. Esto puede matar a los espermatozoides o evitar que pasen nadando por el tracto reproductivo.
  • No tomes duchas vaginales: la ducha vaginal, ya sea después del sexo o en cualquier otro momento, también puede alterar el equilibrio ácido de la vagina e interferir con la supervivencia y la motilidad de los espermatozoides.

Elige los días correctos

Hay ciertos días en tu ciclo en los que es más probable que quedes embarazada.

  • Identifica tus días más fértiles: uno de los consejos más importantes para aumentar tu probabilidad de concebir cada ciclo es saber cuándo es más fértil:
    • Solo ovulas una vez al mes, y tus días fértiles incluyen cinco días antes y el día de la ovulación.
    • Es más probable que quedes embarazada si tienes relaciones sexuales durante esos días, especialmente el día en que ovulas.
    • Un predictor de ovulación puede ayudarte a identificar tu día de ovulación.
    • Conoce los síntomas de la ovulación, controla tus signos de fertilidad y realiza un seguimiento con un cuadro del ciclo menstrual o una tabla de ovulación.
  • Programa el momento del coito: una vez que sepas cuándo ovulas y cuáles son tus días más fértiles, puedes asegurarte de no perder el coito durante esos días. Sin embargo, no dejes de tener relaciones sexuales durante el resto de tu ciclo por esperar tus días fértiles. Los espermatozoides "guardados" pueden tener una motilidad menor y por lo tanto mayor dificultad para llegar al óvulo en la trompa de Falopio, lo que disminuirá las posibilidades de concebir.

Asegúrate de no convertir el sexo en una tarea rutinaria. Tratar concebir un bebé debe ser lindo, divertido y alegre.

Considera opciones alternativas

Algunas personas buscan opciones alternativas o complementarias para tratar de quedar embarazadas, que incluyen:

  • Acupuntura: uno de los consejos más populares para quedar embarazada es probar la medicina tradicional china, como la acupuntura. ¿Funciona? Simplemente no hay suficiente evidencia para decirlo con certeza. Algunos estudios pequeños indican algún beneficio para los problemas de fertilidad, pero otros estudios dan resultados contradictorios.
  • Suplementos de fertilidad: Algunas personas pueden probar "hierbas de la fertilidad" y vitaminas adicionales, pero, en general, no hay mucha información científica de que puedan aumentar la fertilidad. Algunos creen que los suplementos de chasteberry pueden ayudar, pero no hay evidencia de esto. Habla con tu médico antes de comenzar un suplemento de fertilidad porque las hierbas pueden tener un efecto negativo en la fertilidad masculina y femenina.

Consejos para que los hombres mejoren la posibilidad de concepción

Consejos para que los hombres mejoren la posibilidad de concepción

La fertilidad masculina puede verse afectada por muchos factores. Por lo tanto, los hombres también pueden beneficiarse de consejos para mejorar sus posibilidades de tener un bebé:

  • Tu hombre debe seguir los mismos hábitos alimenticios saludables que tú.
  • Debería tomar un multivitamínico si su dieta no está completa. Ciertas deficiencias vitamínicas pueden afectar la producción y la función de los espermatozoides.
  • Si tu pareja toma antibióticos, esto puede disminuir la producción de esperma y la motilidad de los espermatozoides. Si tienes problemas para quedar embarazada es buena idea hablar con el médico y hacerle un análisis de semen a tu pareja.
  • El tabaco, el alcohol y las drogas recreativas pueden reducir la fertilidad de un hombre, por lo que tu hombre debe tratar de evitar estos hábitos si no puedes quedar embarazada.
  • Los hombres necesitan mantener los testículos más frescos que la temperatura corporal para que la producción de esperma y la motilidad se mantengan normales. Es por eso que los testículos cuelgan fuera del cuerpo de un hombre en el saco escrotal.
  • Tu pareja debe evitar los baños calientes, saunas, ropa interior ajustada y jeans de los que mantienen el escroto demasiado caliente. Incluso una sesión prolongada en un escritorio o conduciendo puede hacer que los testículos estén demasiado calientes. Aunque muchas personas recomiendan shorts en lugar de calzoncillos apretados, la evidencia médica es escasa.

Si ya ha transcurrido un año

Si llevas un año intentando concebir y todavía no estás embarazada, es hora de que consultes a tu médico para averiguar si tienes un problema de fertilidad. Si eres mayor de 35 años, programa un chequeo si has estado tratando durante seis meses y no has quedado embarazada. Una evaluación completa de ti y de tu pareja, un diagnóstico y un tratamiento de fertilidad específico pueden mejorar tus posibilidades de quedar embarazada.

No entres en pánico

¡No entres en pánico! A veces puedes necesitar un poco más de tiempo. Algunas parejas sanas quedan embarazadas sin tratamiento hasta dos años después de intentarlo. Todavía puede haber un bebé en tu futuro, sólo disfruta el proceso.

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