5 pasos difíciles para recuperarte de la infidelidad

Lic. Psic. Heather Long
Mujer pensativa sobre su relación

Recuperarse de la infidelidad es difícil, pero factible. La forma en que te recuperes será diferente si eres tú quien cometió la infidelidad o si fue tu ser amado.

Sobre la recuperación de la infidelidad

Para algunas relaciones, la infidelidad es un factor de ruptura. Es el final del camino y si el infiel es atrapado, la relación termina. En esos casos, incluso cuando el perdón es posible, la restauración de la confianza no lo es y la relación se agriará. Para todos los demás, la recuperación es un proceso que consume mucho tiempo y que requiere mucha búsqueda espiritual.

Paso uno - reconocer la infidelidad

Si los pasos pueden romper el proceso de recuperación, el primer paso para recuperarse de la infidelidad es reconocer que sucedió. El reconocimiento comienza con una confesión preferiblemente, pero ya desde antes comienza cuando se descubre la infidelidad. No te sorprendas de experimentar las etapas de la aflicción a medida que atraviesas tu proceso de recuperación. La infidelidad daña las relaciones al herirte a ti y a la confianza y fe que tienes en tu relación.

La primera etapa es la negación. No puedes admitir que esto te está pasando a ti o al menos no puedes creerlo. Tus emociones suben y bajan. Pero tienes que romper con la negación y admitir que sucedió. La infidelidad no ocurre en un vacío y aunque las razones pueden ser numerosas, no se puede lidiar con la infidelidad o los problemas que esta pone de relieve sin admitir que ocurrió.

Paso dos - enojo

Enojarse con tu pareja es una reacción natural una vez que has reconocido que él o ella te ha sido infiel. Aunque el enojo es saludable, buscar venganza no debe ser la meta de este paso. Necesitas reconocer el enojo, y necesitas explorar exactamente por qué te sientes así. ¿Es el acto real de infidelidad, el sentido de traición, los sentimientos heridos o algo más lo que está estimulando tu ira... La infidelidad y los sentimientos que despiertan en ti son complicados? No desestimes esas complicaciones al tratar de restar importancia al por qué estás enojada. Es posible que necesites tomarte unos días para "resolverlo" en tu propia cabeza. Pero nunca tomes una decisión sobre tu relación o sobre lo que vas a hacer cuando estés enojado. Tu pareja necesita darte espacio para procesar esto.

Pareja discutiendo en la cocina

Paso tres - duelo y negociación

El proceso de la infidelidad es lo siguiente. En las etapas del duelo, esto también se conoce como negociación. Este es el punto en el que tu pareja pedirá perdón o se disculpará profusamente por sus acciones. Tú no vas a estar seguro de si se está disculpando porque está genuinamente mortificado o si simplemente está asustado porque fue atrapado. No intentes examinar sus motivaciones ahora mismo. Si él no puede darte tu espacio, entonces puede ser el momento de tomarte un par de días libres (si tú puedes). En el caso de que haya niños de por medio, cualquier momento pasado delante de ellos o con la familia debe convertirse en "territorio neutral". "El único trato que tú y tu pareja deben hacer en este momento es el de permitirte controlar la conversación, por ahora. Pero la etapa de procesamiento puede tomar meses a veces y la mayoría de las relaciones no pueden vivir en el limbo. Tú necesitas superar el enojo y la pena para que puedas evaluar si vale la pena reparar la relación y trabajar juntos. Una vez que llegas a esa conclusión, estás listo para dejar las cosas o pasar a la siguiente etapa.

Paso cuatro - reconocer tu parte en el asunto

Esta es una etapa difícil porque es la etapa en la que empiezas a preguntarte qué es lo que está mal en ti. ¿Por qué tu pareja miró a otra persona? ¿Fue un asunto emocional? ¿Uno físico? ¿Alguna cosa "sin sentido" como una aventura de una sola vez? No importa cuán insignificante sea la definición del incidente por parte de tu pareja, su participación en esto es significativa para ti. Curiosamente, este es el momento para que seas honesta contigo misma. ¿Has estado terriblemente ocupada, distante o emocionalmente no disponible? Tú no estás atribuyendo la culpa con esto, pero necesitas ser capaz de concentrarte en las circunstancias de por qué sucedió. Esto no es fácil porque la depresión vendrá y se irá durante este paso. Si ambos están en un lugar donde pueden hablar de ello, necesitan hablar de lo que pasó y por qué. Evita el uso de la palabra "tú" - necesitas usar el lenguaje de "yo" específicamente (es decir, me siento como... estoy molesto... no entiendo...) El uso del lenguaje del "yo" es importante para el proceso de recuperación de la infidelidad porque evita las acusaciones.

Paso cinco - superar la infidelidad

Si han llegado a esta etapa, están trabajando juntos para salvar su relación. A veces el aspecto romántico puede ser amortiguado o extinguido por un tiempo. Pero estás trabajando para reparar la relación y eso significa que has aceptado que la infidelidad ocurrió. No esperes que el trago amargo en tu estómago pase fácilmente. Es muy probable que te pongas sentimental en todas las menciones del incidente. Si tú y tu pareja han llegado hasta aquí, deben considerar ver a un consejero matrimonial o consejero de relaciones como una manera de facilitar las discusiones que necesitarán para reconstruir la confianza en su relación.

¿Puede tu relación sobrevivir a la infidelidad?

La respuesta corta es sí, una relación puede sobrevivir a la infidelidad. La respuesta larga es que cada relación es diferente. La recuperación y el tiempo que le toma a tu relación recuperarse no está medida en acuerdo a los cánones de nadie más que en el tuyo propio. Si tú y tu pareja quieren trabajar juntos, amarse lo suficiente como para perdonarse los defectos y las lesiones, entonces su relación sí tiene una oportunidad.

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