Buenos consejos sobre como terminar relaciones dañinas

Lic. Psic. Heather Long
Novio enfadado discutiendo con su novia

Todos merecen una relación amorosa y saludable y nadie merece sufrir en una relación que no sea saludable. Algunas relaciones se benefician de la asesoría, mientras que otras son simplemente el producto de dos personas que han crecido en formas divergentes. Lo peor de las relaciones insalubres es que se vuelven abusivas y si bien no se puede cambiar a la pareja, uno puede tomar la decisión de cambiarse a sí mismo y terminar la relación.

Cómo terminar una relación no saludable

Terminar cualquier relación puede traer consigo algo de ansiedad. Es una proposición aterradora, particularmente si viven juntos. Mantente fuerte y haz un plan para lo que vas a decir y hacer ya sea que te mudes del lugar tú o que tu pareja sea la que se vaya del lugar.

Paso 1: Declara tus intenciones claramente

Sé honesto con tu pareja. Dile que lo estás terminando. Si vacilas en torno a tu intención con declaraciones vagas como: "Tal vez necesitamos un pequeño descanso", puedes darle la impresión de que hay un margen de maniobra para permanecer juntos. En lugar de eso, una opción simple es "Estamos terminando con esta relación hoy" o "Te dejo y esto ya se acabó".

Paso 2: Considera tu seguridad

Si la relación no es saludable debido a un abuso o porque te sientes amenazado por la otra persona, planifica de antemano para garantizar tu propia seguridad. Evita romper con la otra persona en privado si tienes miedo de la amenaza de violencia o de una reacción explosiva. Elige un lugar público con un mínimo de privacidad. Además, dile a tus amigos o familiares dónde vas a estar para la ruptura.

Paso 3: Mantenerte firme y solicitar ayuda

Hay una buena posibilidad de que sus amigos en común piensen que les están haciendo un favor a los dos al tratar de que los dos vuelvan a estar juntos. Insiste firmemente en que tus amigos no intenten volver a juntarlos a los dos en una misma habitación. No tienes que sacar a relucir toda la ropa sucia sobre tu relación o hablar mal de tu ex, pero tienes que ser firme con tus amigos y pedirles que te ayuden no intentando volver a juntarlos a los dos nunca más.

Paso 4: Mantente vigilante después de la ruptura

Si tu ex trata de perseguirte después de terminar con las cosas, no te reúnas a solas para "escucharlo". Conoces bien a tu ex, y si tu intuición te advierte que algo no está bien, deberías escuchar tus instintos. Bajar la guardia y pensar que su ex ha cambiado puede abrir la ventana a más abusos o toxicidad.

Paso 5: Tomar acción legal

Si tu ex te amenaza o no te deja en paz, es posible que desees hablar con la policía para ver si una orden de restricción u otra acción legal es meritoria. Tu seguridad es una prioridad máxima, así que no te preocupes de si estás reaccionando exageradamente, si sabes bien en el fondo que sí estás en peligro.

No es fácil

Terminar una mala relación está lejos de ser simple. Es posible que ya sepas que tu relación no es lo mejor que podría haber sido, y tal vez ya hayas decidido que tu única opción es romper. Sin embargo, es mucho más difícil de lo que parece. No solo necesitas informar a tu pareja, sino que también debes enfrentar la realidad de terminar la relación por ti mismo.

¿Quién se encargará de ellos?

En las relaciones poco sanas, la persona que sufre es la que se preocupa por su pareja, constantemente tratando de estar a su lado a pesar de su dolor, soledad y ansiedad. Tú sabes que no estás feliz, pero te preocupa lo que le sucederá a tu pareja si tú te vas.

La experta en relaciones Lori Gorshow dice que en estas situaciones, la persona a menudo siente que "le encanta cuidar de su pareja. Tal vez les dé una sensación de sentirse amado por ser necesario. Esta no es una razón para mudarse con la persona, ni es un tipo de amor maduro ni duradero. Sería una buena idea explorar por qué estarían dispuestos a conformarse con un amor que los haga sentirse inseguros."

Terminar con una relación duele

Incluso cuando eres el que elige terminar la relación, e incluso si la relación es bastante casual, sentirás dolor, pesar y preocupación. El primer paso para sobrellevar y procesar estas emociones es comprender por qué debes experimentarlas incluso cuando sabes que esta es la mejor decisión para ti.

  • Tu pareja es probablemente una gran parte de tu vida.
  • Es posible que hayas olvidado cómo es estar soltero y necesitas volver a aprender.
  • Extrañas a tu pareja, lo bueno y lo malo.
  • Necesitas tiempo para llorar
  • Tu pena es real

No importa cómo era tu relación, sentir pena es normal y es importante que te permitas sentirte así. No te enojes contigo mismo ni te frustres. Pide ayuda a amigos y familiares, pero no permitas que te juzguen. Si estás experimentando un temor real de terminar la relación porque no sabes lo que hará tu pareja, necesitarás tu estructura de apoyo. Hablar con un profesional, con tu mejor amigo o incluso con tus padres puede ayudarte a superar la gama de emociones. Anota todas las razones por las que elegiste terminar la relación y mantén la lista cerrada para recordarla en esos momentos más solitarios cuando consideres regresar a esa relación poco saludable.

Mujer triste

Sí, considerarás regresar

Muchas culturas culpan a las mujeres por regresar a relaciones poco saludables. Incluso si la relación que dejaste fue abusiva, extrañar a tu pareja puede ser un motivador poderoso para tratar de reconectar con ella. También puede hacerte replantearte por qué te fuiste o querías acabar con la relación, estos son sentimientos y pensamientos normales. Un poco de tiempo y soledad también pueden hacerte pensar que tal vez no fue tan malo como creías que fue. La clave aquí es revisar la lista que hiciste para saber por qué necesitabas terminar la relación y qué ha cambiado realmente, si es que ha cambiado algo.

Gorshow sugiere recordar que "...el amor viene en muchos paquetes diferentes. Hay el amor que comparten los amigos, el amor entre un padre y un hijo, y el amor entre los amantes. El último tipo de amor es del tipo romántico. Este se basa en la química según leemos, y aunque a veces nos resulta difícil de explicarlo, reconocemos este tipo de amor cuando lo vemos. El amor maduro te hace sentir seguro y aceptado por ser quien eres. Este es el tipo de amor en el que consideras mudarte con alguien especial".

Mi amigo está en una mala relación

A menudo es más fácil ver qué tan mala es una relación desde el exterior. Sin embargo, si tu amigo no lo ve de esa manera, lo mejor que puedes hacer es brindar apoyo y hacerle saber que te importa. La única persona que puede terminar la relación enfermiza es la que está en ella.

Qué hacer:

  • Escúchalo
  • Mantén su confianza
  • Hazle saber que estás preocupado, pero no juzgues
  • Nunca compartas lo que otros te han contado sobre la relación, solo los incidentes que has presenciado
  • No interfieras ni ataques a la pareja de tu amigo ni físicamente ni verbalmente.
  • Si eres testigo de abuso físico, llama a la policía.
  • Hazle saber acerca de otros que pueden ayudarlo. Ya sea una línea directa, un consejero o un padre
  • Prepárate para apoyar la decisión de tu amistad cuando decida terminar su relación.
  • Ayúdale a planear

Qué no hacer:

  • No les hagas demasiadas preguntas ni les exijas que defiendan su elección.
  • No les des un ultimátum
  • No los avergüences ni los hagas sentir estúpidos

Las relaciones comienzan y terminan con dos personas

Todos en la relación deben ser responsables de sí mismos y de su felicidad. No puedes forzar a alguien a ser feliz; Solo puedes trabajar en tu propia felicidad. Si eres miserable o tienes miedo en tu relación, entonces es hora de terminarla.

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