Cómo desenamorarte y sanar rápidamente

Lic. Gabrielle Applebury
Mujer empaquetando las pertenencias de su ex en una caja

Si quieres saber cómo desenamorarte, debes saber que generalmente toma tiempo olvidar a alguien a quien amas. Pasar un poco de tiempo procesando tus emociones puede ayudarte a superar la ruptura de manera más rápida y saludable.

Pasos a seguir cuando algo se acabó

Si bien puede ser difícil terminar una relación o desenamorarse, a veces es necesario. Puede que simplemente te hayas enamorado de alguien que no te ama y no valga la pena regalarle tu tiempo y tu devoción. También es posible que te hubieses enamorado y luego, en el camino, te des cuenta de que los rasgos o características de la personalidad de tu pareja no son complementarios a los tuyos.

Se necesita valor para decidir que hay algo mejor para ti, pero esto es a menudo necesario. Aunque los finales son difíciles, puedes consolarte al saber que tienes una gran capacidad de amar. Mientras tanto, aquí hay algunas sugerencias para superar el dolor más rápido y sanar. Comienza por:

  • Bloquearlo para que no te contacte
  • Deshazte de todas sus pertenencias que haya en tu casa.
  • Procesa tus emociones en lugar de evitarlas.
  • Practica el autocuidado
  • Busca asesoramiento si necesitas ayuda adicional para continuar

Apóyate en tus amigos

Cuando una persona sale de tu vida, alguien nuevo entrará. Pon un poco de esfuerzo para revivir viejas amistades y recurre a tus amigos para que te apoyen durante este tiempo. Si necesitas hacer nuevos amigos, mantente activo/a en tu comunidad. Asiste a la iglesia, únete a equipos deportivos, planifica un viaje, encuentra un grupo (de los que se reúnen) o comienza un nuevo pasatiempo. Cualquier cosa que puedas hacer para distraerte y seguir adelante es importante. Hablar y pasar tiempo con tus amigos puede ayudarte a:

  • Procesar la relación
  • Proporcionar una perspectiva fresca y más objetiva.
  • Entender mejor los problemas dentro de la relación.
  • Brindar apoyo y amor incondicional durante este tiempo difícil.
  • Recordar cómo son las relaciones saludables
Mujer consolando a su triste amiga

Permanecer en el momento presente

Es fácil entretenerte pensando en el pasado, soñar despierto/a sobre el futuro o seguir preguntándote por qué una relación no funcionó. En lugar de agitar estas emociones, concéntrate en lo que tienes delante en este momento. Algunas personas encuentran que involucrarse más en el trabajo o en los proyectos en la casa les puede ayudar. Puedes hacer algo simbólico, como pintar una habitación en un color nuevo o tener una ceremonia corta con algunas velas para despedirte y liberar aquello que no funcionó. También puedes:

  • Escribir una carta a tu ex y quemarla o rasgarla
  • Escribir un diario sobre tus sentimientos para ayudar a liberarlos.
  • Practicar meditación o intentar una clase de yoga, tanto para conectarte con tu ser emocional como para conectarte a tierra
  • Intentar cocinar una nueva receta que has querido probar.
  • Conquistar un pequeño objetivo que previamente te propusiste.
  • Dar un buen paseo
  • Canalizar tus emociones en una clase de entrenamiento físico
  • Escuchar tus canciones favoritas o música calmante.
  • Crear un mantra para recordar que el dolor que estás experimentando es temporal y pasará
  • Priorizar el cuidado personal saludable

¿Por qué es útil aprender a desenamorarse?

Desenamorarse puede ser un proceso doloroso, pero si necesitas seguir adelante, es útil saber cómo hacerlo. La mayoría de las personas experimentan angustia en algún momento de sus vidas y tienen que lidiar con las consecuencias emocionales. Cuando tienes el corazón roto, esto puede hacer que te duela el pecho, te motive, te sientas entumecido o con incredulidad e incluso que te sientas enfermo. La buena noticia es que estas cosas son temporales y pasarán con el tiempo.

Aquí hay algunas de las razones por las que podrías querer desenamorarte y seguir adelante con tu vida:

Ámate a ti mismo

Una excelente manera de saber cómo desenamorarse es preguntarte cómo desearía que las cosas hubieran resultado, y luego comenzar tú mismo/a a darte el amor que necesitas. Tal vez desearías que esa persona fuera más solidaria, amable o leal. Identifica lo que faltaba y comienza a llenar el vacío con experiencias y personas que te traen estas emociones. Tu próxima relación reflejará los cambios que has hecho.

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