Cómo expresar tus sentimientos respetuosamente

Lic. Michele Meleen
Mujer susurra al oído del hombre

Hablar de los sentimientos con una pareja romántica puede ser difícil, pero también es necesario en una relación saludable. La entrenadora de citas, Lori Gorshow, tiene las respuestas a tus preguntas candentes sobre cómo comunicar efectivamente las emociones a una persona importante.

Compartir y escuchar

Las parejas casadas y los que salen a citas pasan mucho tiempo juntos y les importan los sentimientos y opiniones del otro sobre una variedad de temas. Algunas de estas comunicaciones son alegres y sobre personas o factores externos, mientras que otras se relacionan directamente con la relación. Adopta un enfoque equilibrado de la comunicación expresando sentimientos positivos y negativos sobre temas generales y sobre su relación en lugar de hacer cada conversación sobre un tema diferente.

Elimina el estigma negativo

"Por lo general, cuando las parejas hablan sobre 'compartir sentimientos' se refieren a hablar sobre problemas", dice Lori. Si bien la resolución de problemas es uno de los aspectos de una relación romántica, Lori cree que "si la única vez que comparte sentimientos es cuando hay un problema o inquietud, entonces usted y su pareja tendrán una sensación negativa cuando uno de los dos diga 'necesitamos hablar' ". Su sugerencia para eliminar este sentimiento desagradable acerca de las conversaciones es compartir los sentimientos a diario. Una vez que han descubierto cómo expresarse, desarrollarán un buen nivel de confianza que anclará conversaciones más serias.

Escucha a tu pareja

"Recuerda que la comunicación es una calle de doble sentido, así que no olvides preguntarle a tu novio cómo le fue en su día", dice Lori. Sé positiva en tu diálogo compartiendo cosas buenas sobre tu día con regularidad y pidiéndole a tu novio o novia que te cuente sobre su día. No siempre tienes que hablar sobre temas serios; a veces, solo hacer una pregunta específica sobre amigos, trabajo o familia es suficiente para que tu pareja se sienta escuchada. Lori sugiere que las preguntas dirigidas obtendrán mejores respuestas que las preguntas abiertas. Intenta preguntas como: "Sé que tuviste una reunión hoy con tu equipo, ¿qué sucedió cuando hiciste tu presentación?"

pareja cenando y hablando

Construye la confianza entre los dos

La gran comunicación no ocurre instantáneamente para todas las parejas; toma tiempo y esfuerzo. Cuando te preocupas por compartir tus sentimientos con regularidad y escuchar a tu pareja sin juzgarla, ambos desarrollarán más confianza en la capacidad del otro para ser respetuosos con las emociones. "Así es como aprendes a confiar en tu pareja", dice Lori. Ella agrega: "A medida que cada uno de ustedes experimente confianza al compartir algo menor con el otro, hablar sobre los problemas más difíciles no será tan difícil". Después de haber desarrollado un diálogo cómodo sobre los aspectos positivos, puedes practicar compartir pequeñas preocupaciones o temores.

Crear conversaciones

En cualquier relación, hay distracciones u obstáculos personales que interfieren con las conversaciones cotidianas. Este diálogo es una parte importante de la construcción en tu relación, por lo que debes intentar crear y fomentar la conversación siempre que sea posible.

No esperes a una pregunta

Las personas adultas y adolescentes pueden relacionarse con el escenario común donde una persona en la relación habla la mayor parte del tiempo, mientras que la otra permanece relativamente tranquila. "Hablar en cualquier relación es una calle de dos vías", comparte Lori. Si eres una persona tranquila, ella sugiere que no es necesario que se te pida que compartas información sobre ti. En cambio, "[Tú] simplemente tienes que hablar y expresar tus pensamientos, ideas, sueños, etc."

Apuntar a la variedad

Algunas personas basan sus relaciones en la duración, la intensidad y la profundidad de sus conversaciones. Es posible que tengas miedo de que las conversaciones cortas o poco frecuentes hagan que tu pareja pierda interés en ti o te indique que la relación tiene problemas. Ese no es a menudo el caso, dice Lori. "Todas las relaciones tienen un va y ven. A veces las parejas pueden hablar durante toda la noche, y otras veces es difícil encontrar algo de qué hablar." Ella sugiere que hay otras maneras en que las personas comunican sus sentimientos además de hablar, como tomarse de la mano o sonreírse.

Si no te sientes cómodo con mucho silencio, intenta mantener la conversación jugando juegos como:

  • Completa la conversación en blanco - inventa una oración, pero omite una palabra. Pídele a tu compañero que agregue una palabra y continúa la conversación de la misma manera.
  • Yo espío - mira a tu alrededor y describe un objeto que ves. Pídele a tu compañero que adivine lo que estás describiendo.
  • Cualquier juego - inventado o modificado sirve siempre y cuando los haga reír.

Lori señala: "Cuanto más se rían y jueguen juntos, más cerca se sentirán el uno del otro porque los dos están compartiendo momentos que son únicamente suyos".

Exprésate

Las emociones y los sentimientos son increíblemente personales. Para muchas personas, compartir estos pensamientos los coloca en una posición vulnerable, lo que puede ser aterrador y enriquecedor. Si tienes problemas para abrirte, comienza con actividades simples que sean divertidas y promuevan una comunicación saludable.

  • Las preguntas para romper el hielo no son solo para personas que se reúnen por primera vez. Haz una lista de estos escenarios o preguntas sencillas sobre temas y sentimientos superficiales para que los pregunten uno al otro. Puede que no hagas ningún avance emocional, pero te acostumbrarás a hablar sobre todo tipo de temas y a aprender hechos interesantes sobre los demás.
  • Comparte música y canciones que capturen tu personalidad, tus sentimientos y tu historia de vida. Independientemente de si provocan una conversación o no, le darán a tu pareja una idea de las partes más profundas de tu alma.
  • Según la investigación, las declaraciones ayudan a conectar a las parejas más que las preguntas, al igual que contar historias y mostrar aprecio. Si no puedes compartir tus sentimientos actuales, cuéntale a tu pareja historias conmovedoras de tu pasado como un medio para conectarte emocionalmente.
  • Lean sobre sus signos astrológicos y compárense con esas descripciones. Por ejemplo, si tu chico nació a principios de diciembre, aprende cómo un Sagitario expresa sus emociones. A continuación, vean cómo muchas de esas acciones son o no verdaderas para él.
  • Escribe tus sentimientos en notas cortas, dulces o largas cartas de amor.
hombre tocando la guitarra para mujer

Ponte en contacto con las emociones

La expresión de sentimientos es diferente para cada persona y cada pareja. Examina lo que funciona para ti y tu pareja, luego comiencen a trabajar juntos para comunicarse. Puede tomar un poco de prueba y error, pero con esfuerzo cada pareja puede encontrar formas saludables de compartir sentimientos.

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