Cómo lidiar con un corazón roto y cómo seguir adelante

Pareja sosteniendo fotografía rota

El famoso poeta Alfred Lord Tennyson escribió que "es mejor haber amado y perdido que nunca haber amado", pero eso es poco consuelo cuando se trata de una pena del corazón. ¿Cómo superas a alguien que te traicionó, te dejó o simplemente no te amó tanto como querías?

Frente al "¿por qué?"

Cuando una relación termina, generalmente una persona se queda preguntándose "¿Por qué?"¿Por qué mi pareja se comportó tan mal? ¿Por qué él o ella no apreció las cosas buenas que hice? ¿Qué le pasa a ella? ¿Qué pasa conmigo? Es raro que se encuentre una respuesta directa a estas preguntas. A menudo, la otra persona se negará a hablar de ello. Si responden, pueden mentir para evitar tus sentimientos o para verse bien. Si tu expareja es honesta, puedes usar lo que dice para comenzar a trabajar con tus sentimientos. De lo contrario, tendrás que comenzar la curación por tu cuenta.

Puede haber varias razones por las cuales las personas rompen el corazón de otras personas. Puede ser que:

  • No comparten los mismos sentimientos.
  • No están listos para sentar cabeza.
  • Son egoístas.
  • Están confundidos.
  • Simplemente son más afines con otra persona.

El "porqué" puede no importar

La verdad es que superar el desamor es más sobre ti que sobre el otro. Encontrar una relación fuerte y amorosa comienza cuando te sientes bien con respecto a quién eres. Y eso incluye aceptar el hecho de que no todos te amarán. Aquí hay algunas formas de pensar que pueden ayudarte en el camino hacia la recuperación.

  • Es posible que no estuvieran bien el uno para el otro.
  • Te mereces a alguien que te ame sin reservas.
  • Te mereces a alguien que nunca rompa tu corazón.

Señales de desamor

Algunas relaciones son más fáciles de terminar que otras. La angustia no es un resultado inevitable de cada ruptura. ¿Cómo sabes si estás experimentando una angustia o simplemente te sientes un poco triste y nostálgico por tu relación? Sorprendentemente, la angustia puede tener efectos físicos y emocionales en el cuerpo.

Señales físicas del desamor

Si el estrés de la angustia es profundo, el cuerpo puede reaccionar con un sistema inmunológico inferior y, como resultado, una propensión a la enfermedad. La falta de energía, el exceso de sueño e incluso la diarrea y los vómitos pueden ser el resultado de la angustia, ya que el estrés puede hacer que el equilibrio del cuerpo se salga de control.

Signos emocionales del desamor

La angustia no siempre se presenta como llanto y tristeza. El entumecimiento, la ambivalencia o la agitación pueden ser signos de que no estás lidiando adecuadamente con tu dolor emocional. Si sientes que tus emociones están afectando tu vida negativamente como resultado de la ruptura, puede ser el momento de hablar con un profesional de la salud mental con licencia que te ayude a resolver tus sentimientos para que puedas recuperarte adecuadamente.

Seguir adelante

Para muchas personas, la mejor manera de lidiar con la angustia es decir "Esta no era la persona adecuada para mí". Para mantener tu mente alejada de tus problemas, mantente ocupado. La vida tiene que continuar si te vas a recuperar de un corazón roto; revolcarte en tu angustia no es una solución.

mujer tomando papel roto corazón

Permanece ocupado

Toma un nuevo pasatiempo. Únete a un círculo de tejer, busca un grupo de ejercicios, comienza un club de lectura. Ahora que tienes tiempo adicional (tiempo que habrías pasado con tu pareja), puedes buscar algo para lo que siempre deseaste tener tiempo. Quién sabe, la ruptura puede ser lo que te lleve a buscar una pasión para toda la vida.

Socializa

Pasa tiempo con los amigos. No te sientes en casa lamentándote, y no te entregues a la soledad. Haz planes, sal y trata de divertirte. Puedes sentir algo agridulce ver a otras parejas disfrutar de su tiempo juntos, pero debes darte cuenta de que tu ruptura no es el fin del mundo para todos. Las cosas avanzan, y tú también deberías hacerlo.

Ponte en forma

Está comprobado que el ejercicio mejora el estado de ánimo e incluso ayuda con la depresión leve. Además, te ayuda a verte bien. Las clases de gimnasia en grupo o los grupos de ejercicios también pueden ser una excelente manera de conocer gente nueva, ayudarte a socializar más.

Deshazte de viejos recuerdos

Pasa una tarde deshaciéndote de las cosas que te recuerdan la relación. Si no puedes soportar la idea de deshacerte de las fotos y los recuerdos, colócalos en una caja y guárdalos en un armario o, mejor aún, guárdalos con un amigo.

Toma tu tiempo

Es posible que no desees volver a tener citas hasta que el dolor de la angustia haya disminuido. Esperar puede ayudarte a evitar tener otra relación con alguien que no sea adecuado para ti. La espera también te da tiempo para abordar cualquier problema profundamente arraigado, como la autoestima o el manejo de la ira, para estar en mejor forma en tu próxima relación.

Buscando un patrón

Sin embargo, este tipo de situación es algo que te sucede a regularmente, es posible que debas analizar más detenidamente por qué ocurren las rupturas. En este caso, preguntar "por qué" puede ser útil, incluso si solo te estás respondiendo a ti mismo. Aquí hay algunos patrones que debes buscar en las personas con las que estás saliendo. Si tus citas muestran estos comportamientos, estás eligiendo compañeros que no son buenos para ti.

  • Mienten
  • Engañan
  • Toman ventaja financiera
  • Controlan tus acciones o elecciones
  • Usan la violencia física
  • Te insultan
  • Nunca dicen "te amo", o lo dicen, pero actúan como si no fuera cierto.

A veces, es tu propio comportamiento lo que aleja a las personas. Revisa tus propias acciones para ver si:

  • Te aprovechas (emocionalmente, financieramente o de otra manera) de las personas con las que sales
  • Criticas a tu pareja con frecuencia, o no la alabas cuando suceden cosas buenas
  • Te comportas egoístamente con tu propio tiempo o dinero.
  • Actúas siempre negativamente o te quejas constantemente.
  • No escuchas a tu pareja
  • Actúas abusivamente, ya sea física o emocionalmente.

Cuando el desamor es realmente un problema

La angustia casi siempre tiene un límite de tiempo. En unas pocas semanas, o meses, o años, podrás recordar la relación con ojos más claros. Puedes sentir arrepentimiento, enojo o tristeza, pero no sentirás como si tu corazón estuviera desgarrado.

De vez en cuando, sin embargo, la angustia se convierte en un problema grave. Las señales de que te estás metiendo en problemas incluyen:

  • Usar alcohol o drogas para aliviar tu dolor.
  • Sentirte tan triste que no puedes levantarte de la cama o no puedes hacer tu trabajo.
  • Sentirte tan desesperado que estás considerando el suicidio.

Estas son todas importantes razones para ver a tu médico, quien puede recomendarte algunas sesiones con un terapeuta para ayudar a recuperarte. Si te sientes lo suficientemente mal como para lastimarte, busca ayuda de inmediato. El número de teléfono de la línea directa nacional de Prevención del Suicidio de EE. UU. Es 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). También puedes obtener ayuda en caso de emergencia llamando al 911 o yendo a la sala de emergencias local.

Adicionalmente a la información anterior, si te encuentras en otro país, llama al número de auxilio asignado y en caso de no conocerlo pregunta en las dependencias de bienestar social por el departamento de ayuda.

La angustia sana

Cuanto más te alejes de la angustia, mejor te sentirás. Las relaciones terminan por una razón, pero a veces no puedes entender la razón hasta que has tenido un tiempo para reflexionar adecuadamente. Piensa en la angustia como un paso necesario para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

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