¿Cómo olvidarte de un hombre casado?

Lic. Gabrielle Applebury
Mujer pensativa mirando por la ventana

Puede ser muy difícil terminar una relación con un hombre casado. Aunque puede tomar algún tiempo, la curación es posible.

Pon fin a la relación

Si tú ya has decidido terminar una relación con un hombre casado, es posible que estés sintiendo un montón de emociones diferentes y posiblemente incómodas. Las rupturas son difíciles y toman tiempo para superarlas. Ya sea que decidas mantener una amistad o no, es mejor que te alejes un poco de esta persona para que tengas la oportunidad de procesar cómo te sientes y comenzar a sanar. Ten en cuenta que la intensidad emocional que la mayoría de las personas sienten después de una ruptura tiende a venir en un patrón de curva de campana, lo que significa que tus emociones aumentan en intensidad y luego alcanzarán su punto máximo y comenzarán a disminuir.

Procesa tus emociones

Una gran parte de la sanación es abordar cómo te sientes y entender por qué te atrajo una relación romántica en la que no pudiste satisfacer todas tus necesidades. Incluso si la persona que estabas viendo era asombrosa, todavía era incapaz de entregarse completamente a ti debido a su estado civil. Aunque puede ser difícil de confrontar, es crucial examinar por qué te atrajo este tipo de persona. Piensa en esto:

  • Relaciones pasadas en las que has estado y si te sentiste atraído por personas parcial o totalmente no disponibles anteriormente
  • Cómo se veían tus ejemplos de relaciones al crecer
  • Si has estado expuesto a relaciones sanas y amorosas durante tu infancia
  • Si tú experimentaste relaciones caóticas y no disponibles en tu niñez y/o a lo largo de tu vida adulta

Es muy común y completamente normal buscar inconscientemente parejas que encarnen los patrones de relaciones infantiles que tú experimentaste o viste de niña. La mejor manera de recuperarte de ser atraído por este tipo de relaciones malsanas es trabajar a través de las memorias originales que pusieron en movimiento este patrón. De esta manera, tú puedes trabajar para encontrar relaciones sanas y amorosas donde puedas satisfacer todas tus necesidades.

Libera tus emociones

A pesar de que puede ser aterrador tratar la montaña rusa emocional que puedes estar experimentando, hacerlo puede ayudarte a recuperarte de la ruptura. Encuentra algunas maneras saludables de sanar, como escribir en un diario, hablar con tus seres queridos de confianza, hacer yoga y utilizar algunas salidas creativas.

Acércate a un consejero

Si tú estás experimentando síntomas incómodos que se sienten insoportables, o no se están disipando en intensidad, puede ser una buena idea hablar con un consejero o terapeuta que pueda ayudarte a navegar este difícil momento. Los síntomas pueden incluir dificultad para dormir, cambios en el apetito y cambios en el estado de ánimo. Si tienes pensamientos suicidas, díselo a alguien inmediatamente. Puedes llamar anónimamente a una línea de crisis o al 9-11 para obtener ayuda inmediata.

Únete a un grupo de apoyo

Los grupos de apoyo de ruptura vienen en muchos sabores. Esto significa que tú puedes encontrar uno en tu área que se especialice en trabajar durante las rupturas con una pareja casada. Esto puede ayudarte a conocer a otras personas que han pasado por una experiencia similar y a entender mejor sus puntos de vista. Estos grupos también están dirigidos por consejeros profesionales que pueden ofrecer apoyo, orientación y psicoeducación.

grupo de apoyo

Usa una aplicación

Hay grandes aplicaciones disponibles ahora que pueden ayudarte en cada paso del camino a través de tu ruptura. Tú puedes escoger algo que se enfoque en ayudarte a mantener la calma, abrazar la atención o moverte a través de tu ruptura. Usar una aplicación es una forma económica de ayudarte a mantenerte en el buen camino para procesar cómo te sientes y conectarte con tu cuerpo, a pesar de que puede resultar tentador adormecerte.

Pasa tiempo a solas

Averigua qué es lo que quieres y necesitas de una relación. Toma lo que has aprendido a través de este proceso y úsalo para informar tus futuras experiencias de citas. Piensa en lo que significaría ponerte a ti mismo en primer lugar y encontrar una pareja que realmente te ame de todo corazón, te respete y priorice tus necesidades.

Practica el autocuidado

Tu cuerpo puede sentir dolor físico después de una ruptura. Puede sentirse bien tomar un baño o una ducha caliente, recibir un masaje o acupuntura. Date tiempo para descansar ya que tu procesamiento emocional puede afectar a tu cuerpo y asegúrate de priorizar la obtención de un sueño de alta calidad.

Tómate tu tiempo para sanar

A pesar de que se puede sentir desgarrador moverse a través de este proceso, recuerda que la curación es posible. Pasa tanto tiempo como necesites para entender tus emociones y sé amable contigo misma durante este momento difícil.

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