¿Cuanto tiempo se tarda superar un divorcio?

Lic. Marcelina Hardy
Fotografía rasgada junto a un helado y pañuelos de papel

Si tú has pasado recientemente por un divorcio, puedes estar preguntándote cuánto tiempo es el tiempo de curación apropiado después del divorcio y cuándo comenzarás a sentirte como tú mismo de nuevo.

Los efectos del divorcio: mental y físicos

Ya sea que tú hayas estado esperando el divorcio por años o que hayas dejado un matrimonio a regañadientes, experimentarás un poco de estrés por el evento. Este estrés te afecta tanto mentalmente como físicamente.

Efectos mentales del final de un matrimonio

Un divorcio marca el final de una relación, lo cual es una pérdida. Las personas que pasan por una pérdida generalmente pasan por una serie de emociones. Pueden sentirse enojados y luego profundamente tristes. Puede incluso que resulte en depresión. Debido a estos sentimientos, algunas personas experimentarán falta de concentración, disminución de la motivación, disminución de la autoestima, aislamiento, insomnio y cambios en el apetito. Estos síntomas suelen ser temporales, pero pueden influir negativamente en el funcionamiento diario.

Los efectos físicos: Cómo responde tu cuerpo

Puesto que tú estás pasando por una confusión mental, tu cuerpo responderá como si estuvieras en una situación amenazante. Cuando tú encuentras una situación amenazante, tu mente envía una señal a tu cuerpo indicando que un estímulo estresante está presente. Tu cuerpo se prepara para una respuesta de "pelear o escapar". Esto significa que pueden ocurrir las siguientes respuestas fisiológicas:

  • Aumento de la presión arterial
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Palpitaciones cardíacas
  • Respiración rápida
  • Tensión muscular

Estas respuestas fisiológicas sirven para ayudarte a huir de una situación estresante o para enfrentarte a ella y combatirla. Los efectos corporales del estrés prolongado pueden ser permanentes. El aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca pueden resultar en una batalla de por vida contra la presión arterial elevada. La diabetes y las enfermedades cardíacas son algunos de los otros problemas médicos que las personas con estrés crónico pueden experimentar.

El tiempo de curación aproximado después del divorcio

Ahora que tú estás consciente de los efectos del estrés después del divorcio, conocer el tiempo de curación apropiado después del divorcio puede ser aún más importante para ti. La verdad es que no hay un tiempo de curación establecido; cada uno trata los efectos del divorcio de manera diferente.

Cómo saber si el tiempo de curación es demasiado largo

Aunque el tiempo tiene un poder curativo asombroso, tú puedes preguntarte si te has estado recuperando del divorcio por demasiado tiempo. La única persona que puede determinar si tú has estado sufriendo por un tiempo insalubre eres tú. Si tú sientes que has estado lidiando con ello por un buen tiempo, que influye negativamente en tu vida o que te impide funcionar como lo hacías normalmente, puede que sea el momento de buscar ayuda para el proceso de recuperación.

Buscando ayuda para la recuperación luego de tu divorcio

Algunas veces tú puedes necesitar ayuda para superar esta transición en la vida. El matrimonio es uno de los pasos más grandes de tu vida y no es de extrañar que el fin de esto te haya impactado tanto. Aquí hay algunas maneras en las que tú puedes ayudar en el proceso de recuperación del final de tu matrimonio:

Biblioterapia

Leer libros sobre otros que están pasando por un divorcio o libros sobre qué hacer después de un divorcio puede ayudarte a consolarte y darte sugerencias sobre qué hacer para disminuir el tiempo de curación.

Apoyo de amigos y familiares

Es posible que tú no hayas querido ir a tus amigos y familiares hasta este punto porque hayas sentido que este es un problema tuyo. La verdad es que los amigos y los miembros de la familia son algunos de los mejores sistemas de apoyo disponibles. A veces es bueno dejar ir y compartir tus preocupaciones y miedos. Es posible que tus amigos te escuchen o te presenten algunas sugerencias sobre cómo sentirte mejor.

Tiempo para reflexionar

Muchas personas se mantienen ocupadas para ayudar a superar un evento traumático. Algunas personas necesitan dar un paso atrás y examinar cómo se sienten para aprender de ello. Cada momento en la vida de una persona sirve para enseñarle algo que le servirá en el futuro. Mirando hacia atrás para ver lo que era tu matrimonio, puede ayudarte a entender lo que necesitas en el futuro.

Terapia

Si tú crees que no puedes lidiar con esto por tu cuenta, puedes buscar los servicios de un terapeuta o consejero. Un terapeuta te escuchará con la mente abierta y te proporcionará un lugar sin amenazas para compartir tus pensamientos. El médico también te puede dar sugerencias para que pruebes además de la terapia y para que ayudes a mejorar tu vida.

Cómo lidiar con la ridiculización de los amigos y la familia

Si tú has estado luchando con esto por un tiempo, tu familia y tus amigos pueden estar haciendo comentarios acerca de cuánto tiempo has estado pensando en ello. Es posible que no sientas que tienes un problema y que solo necesites pasar un poco más de tiempo en el proceso de curación. Tú puedes tratar de explicarle a tus seres queridos que aprecias su preocupación pero que de verdad estás lidiando con la situación lo mejor que puedes. Trata de hacerles saber que te estás cuidando a ti mismo y que pedirás ayuda tan pronto como sientas que la necesitas. Expresar tu aprecio por la atención que te brindan y hacerles saber que estás dispuesta a buscar ayuda si es necesario puede ayudarles a mantener su apoyo y a calmar sus preocupaciones en cuanto a ti.

¿Cuanto tiempo se tarda superar un divorcio?